中醫常識

手腳冰涼怎麼調理?幾招讓您暖起來

到了冬天對手腳冰涼的人來說就是雪上加霜, 手腳怎麼都捂不熱, 這要及時的去調理, 首先要調整好自己的心態, 生活中要有好的心情, 多運動, 多吃熱量高的食物, 睡前可以泡澡。

一:調整心態

研究表明, 情緒激動時, 手的溫度很快會下降3~6℃, 平靜後便可恢復。 所以, 避免精神緊張或情緒激動, 對防止手腳冰涼有一定作用。

二:注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖, 及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,

可經常擦些油脂, 必要時外出應戴上手套, 穿上厚一點的棉鞋, 一般情況下, 腳底熱全身都會感覺溫暖。

三:多進食熱量多的飲食

有沒有發現, 人在飯後, 手腳溫度會稍微增加, 所以, 要多食用一些有足夠熱量的食物, 如肉類、麵食、蛋奶等,

以增加機體的產熱量, 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物, 如芝麻和花生, 洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。 在醫生指導下, 適當服用一些強身健體的中藥, 如人參、鹿茸、蜂王漿等, 可增強機體的抗寒能力。

四:適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉, 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動, 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼, 上肢的活動量應大些, 如果腳冰涼, 下肢活動量應大些, 通過加強對手腳的鍛煉, 可改善手腳冰涼的症狀。

五:指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓, 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,

湧泉則在腳底中央靠近腳趾處, 將腳趾全部彎曲時, 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾, 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油, 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

六:睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳, 不但可以促進血管末梢的迴圈, 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1), 用來泡腳, 有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫, 睡覺時亦可穿著。