消化不良如何預防？四個方法教你
1、功能性消化不良——有上述消化不良症狀， 但經檢查並沒有發現明顯的消化器官疾病或系統性疾病， 發病原因主要消化道運動障礙、內臟敏感性增高、幽門螺桿菌感染、社會心理因素等。
2、器質性消化不良：經過檢查可明確認定是由某器官病變引起消化不良症狀， 如胃潰瘍、胃癌、肝病， 膽道疾病， 胰腺疾病， 糖尿病等。
檢查手段
胃鏡及活組織檢查、胃排空功能測定、胃腔內壓力測定、CT、ERCP、實驗室檢查等。
治療
消化不良症狀發生後也無須過分憂慮， 要及時檢查， 首先要確認是否伴隨其它疾病。 若是器質性消化不良治療的時候主要針對病因治療， 輔助補充消化酶或者改善胃動力來緩解消化不良症狀。 若是功能性消化不良首先要注意飲食、生活規律及心理疏導。
預防
1、首先飲食上要注意—— 少吃油炸、醃制、生冷食物刺激性食物;規律飲食， 定時定量， 飲食的溫度應以“不燙不涼”為度， 細嚼慢嚥。 注意防寒。
2、保持健康生活， 保持樂觀的情緒， 避免不必要的憂慮;生活規律， 起居有序， 適當參加體育鍛煉;不吸煙(或戒煙)， 適量飲酒;
3、阿斯匹林、消炎痛等藥物的使用要在醫生的指導下服用。
4、及時檢查， 積極治療原發病。
自我調護方法
第一， 飲食至關重要
1 避免食用的食物：甜食、麵包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。 反酸者， 應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。 腹瀉者， 忌辛辣刺激和肥甘厚味食物， 少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅硬者， 忌煎炸、燒烤類食物。
2平時應少吃多餐， 無論飲水、進食避免過飽;保持飲食均衡， 食用富含纖維素的食物。 雞鴨魚肉宜吃， 且提倡清燉， 食物要軟， 如米粥、細麵條、蒸蛋羹等， 細嚼慢嚥， 勿狼吞虎嚥。
第二， 調節情緒， 保持平和心境
功能性消化不良與心情有密切的關係，
第三， 適當的按摩有助於預防或緩解消化不良
推背部脊柱兩側：由上而下， 從第七頸椎起， 下達腰椎， 或用捏脊法。 兩手拇指分推兩側季肋部， 再推臍旁兩側。 還可用搓熱的手掌揉臍部。 最後用指掐和拇指平推足三裡穴。
第四， 腹部鍛煉可以增加胃腸功能， 以預防消化不良。
1 雙腳分開站立， 與肩等寬， 兩臂左右平舉。 上體前屈， 用左手指去觸碰右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂保持伸直， 吸氣—還原—呼氣;再換手重複以上動作。 10次為1組， 每天做3～5組。
2 雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時儘量鼓腹，呼氣時儘量收腹，反復進行。
3 兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反復進行直至腹肌發酸。
4 背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量上抬。反復進行直至腹肌酸痛。
5 患者站立，兩腳輪流抬高，膝關節屈曲，大腿與身體成直角，然後放下，像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100～250步。
6 兩手扶床跪在床上，胸部儘量向下壓，腹部儘量收縮，同時呼氣，然後挺胸鼓腹。每日起床時、臨睡前各做10次。
7 兩臂平貼地面緊靠兩耳仰臥，靠腹肌的力量抬起上身，臉儘量貼向雙膝，背部和腿部不要彎曲，吸氣，然後緩緩還原，呼氣。10次為1組，做2～3組。
2 雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時儘量鼓腹，呼氣時儘量收腹，反復進行。
3 兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反復進行直至腹肌發酸。
4 背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量上抬。反復進行直至腹肌酸痛。
5 患者站立，兩腳輪流抬高，膝關節屈曲，大腿與身體成直角，然後放下，像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100～250步。
6 兩手扶床跪在床上，胸部儘量向下壓，腹部儘量收縮，同時呼氣，然後挺胸鼓腹。每日起床時、臨睡前各做10次。
7 兩臂平貼地面緊靠兩耳仰臥，靠腹肌的力量抬起上身，臉儘量貼向雙膝，背部和腿部不要彎曲，吸氣，然後緩緩還原，呼氣。10次為1組，做2～3組。
