最有效的室內有氧運動減肥 也能瘦出好身材

比起氣喘吁吁的激烈運動， 和緩的有氧運動更能消耗脂肪。 天冷不想出門， 室內也是可以搞鍛煉的。 最有效的室內有氧運動減肥法， 讓你室內減肥瘦身“不打折”！

一、仰臥起坐減肥法

平躺好姿勢， 然後慢慢的做， 每天早晚各十次， 堅持以恒， 這個冬天就能讓你的腰圍減少3cm。 因為仰臥起坐能夠鍛煉肌肉， 肌肉的燃燒自然能讓小腹變得結實。 想要完美的身材就得堅持到底。

二、交互蹲跳減肥法

身體下蹲的姿勢， 就像蹲著跑步一樣， 一前一後交互蹲跳， 一天需要做30個才行， 一個月後就能感覺到腿部的脂肪減少變成肌肉， 身材也變得結實了。 這樣瘦身前面會感覺變胖， 但是之後肌肉就會燃燒脂肪， 持續下去很重要哦。

三、扭腰減肥法

雙手插腰， 然後左右各旋轉一圈算一次， 然後每天早中晚各做30次， 一個月能夠瘦2公斤左右。 扭轉腰部的動作能夠喚醒腰部肌肉， 有效的燃燒脂肪。