失眠胡思亂想怎麼辦啊？

我們平時對於睡眠最困擾的一件事情就是失眠了， 很多人經常平時都有失眠的情況出現， 而且失眠的時候， 晚上會覺得非常難受， 也沒什麼事情做躺在床上就會容易胡思亂想， 這樣就更加不容易進入深度睡眠， 晚上睡覺的時候失眠胡思亂想， 到底應該要怎麼辦才好呢!

1、創造良好的睡眠環境。 臥室裡避免強光、噪音， 溫度適宜， 不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡， 腦子還處於興奮狀態時別睡。 人在興奮狀態下根本是睡不著的。 如果在床上1~2小時睡不著最好起床， 到安靜的房間裡看些枯燥的書， 等困倦了再回到床上休息， 一次不行， 可重複2~3次， 直到睡著為止。 不要勉強睡覺， 可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放鬆活動。 如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。 有條件時， 可以洗個熱水澡或用熱水泡腳， 打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法， 都有助於催眠。

4、失眠的病人最好不午睡，

5、睡覺前不要接觸刺激性的食物。 具興奮刺激作用的食品， 如辛辣食物， 飲用咖啡、濃茶等， 睡前應該少碰。 晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 不要吸煙。

入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌， 更不要看刺激、驚險的影視節目。

很多人有失眠的情況就是會迴圈反復的， 因為前一天晚上失眠， 所以第二天睡眠不夠就需要用更長的時間來加強睡眠， 這樣等到第二天要睡覺的時候又會覺得沒有睡意了， 這樣是非常不好的， 還是應該要調整好自己正確的作息習慣。