總愛胡思亂想怎麼辦

你有過胡思亂想的經歷嗎？明明沒有多大的事情， 但是自己就是無法控制地去思考， 甚至一件小事曾經設想過無數的結局。 其實， 在我們的生活當中不乏那些想得太多的人， 尤其是對於壓力大的人的來說， 但是這種憂患未來的狀態對於自己的身體， 可能會帶來很多不利影響。 那麼， 總愛胡思亂想怎麼辦呢？

首先要以平常心來對待， 不要把它看作是什麼大不了的事情， 就像對待天氣的變化一樣--順應自然，

該做什麼事就去做什麼事， 堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好， 該睡覺就把覺睡好， 該聊天就把天聊好， 該跑步就把步跑好， 該讀書就把書讀好， 只要你相信它們是遲早會自然地消失的， 並努力地去做好現實生活中你該去做的事情， 慢慢地你心緒就會放鬆， 對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了， 久而久之， 當你真正得到了放鬆之後， 這種症狀也就逐漸消失了。

其次， 當症狀出現的時候， 不要“強迫”自己不去想， 不要和它進行“硬頂”、“硬鬥”或用相反的想法去“中和”， 要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事， 以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待， 就會在不知不覺中得到改善。

第三， 不做完美主義者。 世界上並不存在十全十美的人和事， 只要努力了， 對自己來說就是最好的。 應承認和接受自己有犯錯誤的可能， 對生活、對學習也不應太苛刻， 追求極端完美只能適得其反。 同時在看問題時不可太絕對， 要學會相對比較， 同時保持樂觀的心態。

第四， 轉移注意力。 當覺得自己胡思亂想開始時， 立即想辦法轉移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽音樂， 這時注意力全都集中在感愛好的事或音樂上， 就會儘快脫離現實症狀擺脫痛苦。

第五， 進行當頭棒喝。 所謂當頭棒喝， 其實就是你繞進胡思亂想的漩渦時， 別人或自己以斷然的命令讓你改變， 即先打亂你既成的胡思亂想， 猛喝一聲， 給你以正確提示。 比如你在胡思亂想時， 讓你的父母一發現這種情況就大聲對你說“夠了!”“煩不煩!”“真討厭!”來提醒， 多做幾次， 慢慢便會糾正過來的。 你自己也可以製造一些“棒喝”， 當感到將要不能控制自己胡思亂想時， 對自己大喝一聲“停”或“不”， 都是有效的。 只要你能把這個方法堅持三個月以上， 那麼你的問題就會得到改善或消除。

用一個更加坦然的心態去面對現在或者是即將發生的事情， 才會讓自己得更加的輕鬆。如果你什麼事情都想太多，幸福和快樂感就會越來越遙遠，因此希望大家可以注重心理上的調節，用更加坦然的心態去對待任何事情。

才會讓自己得更加的輕鬆。如果你什麼事情都想太多，幸福和快樂感就會越來越遙遠，因此希望大家可以注重心理上的調節，用更加坦然的心態去對待任何事情。