孕婦公園散步要怎麼做？

孕婦作為一個特殊的人群， 在當今的社會， 越來越多關於孕婦的知識在普及。 為了寶寶的健康成長， 准媽媽們每都在不斷努力中。 現在家庭生活條件好了， 孕婦的壓力也沒那麼大了， 所以很多孕婦都會選擇去公園散散步， 放鬆放鬆心情,那麼在散步過程中孕婦要注意什麼?

一般的懷孕早期進行活動往往會帶來流產的風險， 因此散步這項活動最適宜從懷孕的第16周開始， 一天當中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間， 這段時間孕婦的狀態比較穩定， 根據自己的身體狀況允許， 就可以出去散步， 每天散步30分鐘就可以起到良好的效果， 一般來說每週最好散步3-5次。

散步前要先確認自己的身體狀態良好， 不存在任何問題， 最好穿上較為舒適的鞋， 開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳的選擇， 除此之外， 孕婦還應該穿上襪子。

在出發前應先準備好大麥茶和礦物質飲料，

掌握正確的呼吸法可以讓你吸入更多的新鮮空氣， 在用鼻子吸入長長一口氣之後稍作停頓， 然後隨著呼的一聲把氣息從口中排出。

孕婦散步應保持挺胸抬頭、注視前方的姿勢， 步伐沒必要邁的太大， 給雙腳留出一定的自由活動空間， 不要低頭走路， 否則會給頸部和肩膀帶來很大負擔。

以上即小編告訴給准媽媽們的散步注意事項， 散步這一項活動如果做得好的話， 是可以起到很好的效果的。 現實生活中， 也可以看到很多孕婦在公園裡或其他地方散步。 只要注意方法就好了。 還有在散步時最好要有家人的陪同。