自製減肥粥的做法

說到減肥是現在很多人常做的事情， 減肥的方法有很多， 在減肥的時候可以根據自身情況進行， 這樣對減肥也很有幫助， 飲食減肥方法是很多人喜愛使用的， 這樣的減肥方法直接有效， 同時對身體各方面調理也是很有幫助， 那飲食減肥方法中， 粥是不錯之選， 利於達到很好效果非常， 對自製減肥粥的做法如何呢?

自製減肥粥的做法：

1、芸豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星哦!

將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘， 沸騰後轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。 待水分有所蒸發後， 將芸豆也一併加入， 同時撒點鹽調味， 當粥變得濃稠即可。

2、鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，

在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴少許醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。

3、雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加點醬油調味並關火， 最後可撒點蔥花和紫菜碎。

4、寒天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，

將白粥倒入鍋中加熱至沸騰， 韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中， 用筷子輕輕攪拌後關掉火， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

通過對自製減肥粥做法認識， 這些粥都是在減肥的時候不錯選擇， 不過在對這些粥在喝的時候， 也需要適量的進行， 過多的選擇這些粥對身體也沒有任何幫助的， 尤其是在晚上的時候， 過多的喝粥， 會讓睡眠受到影響， 這點也是要注意的。