達人自製減肥食譜大餐 5款減肥粥的做法全面瘦

豆漿燕麥粥

做法：首先將燕麥放在鍋內用清水進行熬煮， 然後再把豆漿放在玉米麵中攪拌均勻成糊狀， 接著再把玉米糊緩緩的倒在燕麥中攪勻一下，

功效：因為燕麥中含有大量的粗纖維， 對排出的腸胃毒素非常有幫助， 豆漿的熱量也是非常低的， 並且還能抑制脂肪的形成， 因此這款粥對於減肥人士來說非常有效哦。

黃豆瘦身粥

做法：先取100克的黃豆， 放在清水中浸泡幾個小時， 然後再把黃豆洗一遍放在鍋內煮粥， 在粥翻滾的時候加入適量的芝麻粉， 最後用適量的鹽調味即可。

功效：黃豆具有很好的降血脂作用， 還能降低膽固醇， 因此這款減肥粥不僅有瘦身的功效還非常的營養保健哦。

糯米綠豆粥

做法：先把糯米和綠豆放在清水中泡發， 然後再放進攪拌機中攪碎， 接著將它們全部倒在鍋內， 加入適量的清水煮成糊狀， 倒入牛奶後開始攪拌， 一邊再加入少量的食鹽， 煮好之後在上面撒上一層香菜即可。

功效：綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感， 而且大大了增強了它的營養程度。

葡萄乾蘋果粥

做法：先把蘋果洗乾淨然後切成小塊狀， 將葡萄乾洗乾淨， 然後與大米混合在一起放在鍋內煮成糊狀， 在快要出鍋的時候加入少量的蜂蜜和冰糖， 這樣不僅美味還能減肥哦。

功效：蘋果和葡萄豐富營養素的水果， 而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸， 對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。

大蒜瘦身粥

做法：先將大蒜去皮， 然後放在沸水中稍微煮一下再撈出來， 然後放進去100克白米， 與之前的煮蒜水放在一起煮粥， 粥煮熟之後再將大蒜放進去， 最後加入少量的鹽調味， 撒上一點薑絲和香油哦。

功效：大蒜屬於陽性食物， 因此對減肥的人來說有一定的好處， 這款大蒜粥不僅美味可口， 還能起到很好的強身健體作用哦， 還能幫你瘦身哦。