女性容易腰酸背痛脖子酸 教你三招輕鬆預防腰椎頸椎病

不要翹二郎腿

不要你翹二郎腿對你來說或許很難， 但翹二郎腿確實危害脊椎健康。 如果你整天坐在辦公室對著電腦， 確保你的雙腳平行著地，

如果椅子高腳夠不著地， 那麼最好找一個實心盒子來支撐你的雙腳， 這樣可以減少身體重力對後背腰部的壓力。 電腦螢幕高度最好與視線直視時平行高度， 以減少頸部壓力。

坐直

小時候經常被父母責駡， 坐沒坐相站沒站相， 其實這裡面蘊涵了極大的健康知識。 如果從小你就養成了坐直的好習慣， 那麼你現在也許不會有坐骨神經痛的麻煩。 當你坐在電腦面前時， 一定要坐直， 也就是身體與電腦螢幕最好能畫出一個正方形， 這樣才是最標準的坐姿。 千萬不要把手提放在膝蓋上玩， 不然你將會發現， 不僅是腰酸背痛而且眼睛也累得只想閉著。

站起來， 動一動

太長時間保持一個姿勢， 不管是站著還是坐著，

都會觸發背部疼痛。 你活動得越多， 肌肉就會越輕鬆， 遭受腰酸背痛折磨的機會就會越少。 因此， 大家不僅要吃好、喝好， 還要動動才好！