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月瘦10斤的木耳瘦身排毒餐

木耳口感酥脆, 很多MM都喜歡吃。 而且, 木耳還有很好的減肥功效。 不僅能幫助清腸排毒, 還能溶解脂肪, 讓你越吃越瘦。 今天推薦給大家4款木耳美食, 讓你1個月就能瘦下10斤。

木耳蒸蛋

材料:木耳一朵泡發, 雞蛋一隻, 枸杞子洗淨用開水燙一下。

做法:

1.木耳泡發, 切碎;雞蛋打散, 加少許鹽、雞粉調味, 並兌入適量溫開水攪拌均勻;將切碎的木耳放入蛋液中。

2.燒開一鍋水, 將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫), 關火撒上枸杞即可。

蒜苔木耳炒蛋

材料:蒜苔一把、雞蛋2個、木耳幾朵泡發。

做法:

1.蒜苔切段備用, 雞蛋打散攪拌均勻, 木耳切小塊。

2.把雞蛋、蒜苔分別炒熟, 再加入木耳炒均勻即可出鍋。

木耳雞湯

材料:雞半隻、幹木耳適量、花椒20顆、薑片、蔥段、料酒、鹽。

做法:

1.雞剁小塊, 切好之後洗淨;幹木耳泡半小時, 洗淨去蒂切小塊。

2.鍋中倒冷水, 倒入雞塊, 加花椒粒20顆, 放薑片, 蔥段, 料酒。

3.大火燒開, 舀出浮沫, 轉小火把雞塊燒八成爛, 約需15分鐘。

4.倒入木耳, 加鹽用小火煮10分鐘即可。

海參木耳小豆腐

材料:海參、木耳、蔥、薑、油、豆腐、蘆筍、胡蘿蔔、生菜、鹽、雞精、水、澱粉。

做法:

1.海參洗淨切丁, 木耳泡發切碎, 胡蘿蔔切丁、蘆筍去皮切丁、蔥薑切末。

2.開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

3.鍋熱油少許, 煸香蔥薑, 放入胡蘿蔔丁、放少許湯放入海參和木耳, 倒入做豆腐丁, 加鹽, 雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

4.卷心生菜去跟洗淨, 取4片成碗狀擺在其中, 將炒好的菜倒在生菜碗中即可。