初夏減肥必吃的7種蔬菜 輕鬆吃出凹凸身材

一 、冬瓜

冬瓜的營養價值是非常高的， 而且沒有一點脂肪， 碳水化合物含量也是非常少的， 熱量非常低， 很清淡。 非常適合夏季減肥食用，

二 、韭菜

韭菜的熱量非常低， 怎麼吃都不會胖。 而且韭菜中含豐富的纖維素， 能促進腸胃蠕動， 排除多餘脂肪和體內垃圾， 改善便秘現象， 達到減肥的效果。

三 、土豆

很多人都認為土豆是高熱量的食物， 這個想法可是錯誤的。 土豆在很飽腹的食物中熱量是最低的。 不僅如此， 土豆還能幫助抵抗衰老， 是女人們必吃的減肥食物。

四 、苦瓜

天氣越來越熱， 苦瓜具有清熱解毒的效果， 在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲， 其中還含有豐富的維C， 熱量低， 脂肪含量也是非常低的， 能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

五 、木耳

木耳可是減肥的好幫手， 不僅能幫助你清除體內多餘脂肪， 還具有健脾胃的功效， 木耳含有非常營養的成分， 是款很健康的減肥食物。

六 、黃瓜

多吃黃瓜能減肥， 相信很多MM都知道， 黃瓜雖然含的營養成分比較少， 但黃瓜中所含的丙醇二酸， 能抑制其它食物中的碳水化合物轉化為脂肪， 達到減肥的作用。

七 、綠豆芽

綠豆芽具有清暑熱、通經脈、解諸毒的作用， 非常適合夏季食用。 而且綠豆芽水分多、熱量少， 吃再多也不會形成脂肪的。 清炒、涼拌都不錯。