最有效的減肥竅門是什麼？

很多人對於減肥， 就是不停節食， 這樣是不對的， 現在都講究科學減肥， 要想瘦下來， 也要學會科學地進食。 把減肥融入生活， 輕鬆享瘦不是難事。 減肥是女人一輩子的事業， 要是懂得一些減肥竅門， 這樣會讓減肥進行得更加順利。 下面小編就來給大家介紹一些不錯的小竅門。

1.想吃點心前先喝杯水， 喝水可以降低想吃的食欲， 而且最便宜又超有效!

2.在飲食中廣泛運用辛香料， 薑、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。 可以加速25%的脂肪燃燒速度喔!

3.常聽感到舒適的音樂， 當看到喜歡的食物， 很想好好大吃一頓時， 這時快放點舒服的輕音樂。 因為腦中管理好心情和想吃食物的區域是同一塊， 所以放音樂培養好心情， 就能抑制想吃的衝動!

4.多喝綠茶， 喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量， 建議每天至少喝3杯， 1杯250cc。

5.吃東西要專心， 看電視、讀書、或上網時， 就不要邊吃東西了。

6.出外曬曬太陽， 每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步， 如果真的沒空外出， 至少坐到窗邊， 接受輕微的光線洗禮。 　因為陽光可以幫你控制食欲。

7.逛街也要吃得健康， 假日出外逛街一整天， 午、晚餐就在百貨公司裡解決了。 記得點兒童餐的小份量， 或光吃不加醬的沙拉。

以上就時減肥的一些小竅門， 大家學會了嗎。 很多人會感覺運動枯燥， 大家不妨邊聽歌邊鍛煉， 或者變換一下運動方式， 換個花樣減肥， 增加樂趣， 累了可以在家鍛煉， 有很多室內運動就很好， 在家做仰臥起坐， 跳繩都可以。