最有效的減肥運動是什麼呢

什麼運動用來減肥才是最有效的呢?運動跟身體肥胖程度是有很多關聯的， 而每次運動都是降低脂肪程度的好方法， 但是用什麼方法來幫助我們減少脂肪， 得到瘦身的效果呢?這個是很多人想了很多的方法都沒有想到的， 因為運動方式太多了， 不合理運動會適得其反， 甚至還會傷害身體， 那麼最有效的減肥運動是什麼?

拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動，

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!

5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲

耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。

上面內容中我們介紹了最有效的減肥運動， 大家在減肥的時候試試這些運動， 這樣的運動對減肥來說是非常好的， 而在每次減肥的時候記得要改善和控制自己的飲食，