三式減肥瑜伽專門瘦腰 幫你快速甩掉水桶腰

腰部是女性曲線最關鍵的部位， 但是現在很多女性由于久坐辦公， 加上運動量少， 導致昔日的小蠻腰不復存在了， 變成了水桶腰， 這讓很多女性很苦惱， 該如何甩掉水桶腰呢?想要擁有水蛇腰， 下面的三式減肥瑜伽專門針對瘦腰， 很值得一試哦。

一、蝗蟲式瑜伽

step1 俯臥， 雙腳并攏， 腿部伸直撐地， 雙手置于大腿面下方， 下巴著地， 背部打直。

step2 慢慢抬起右腳離地， 并保持右腿伸直， 右腳面繃直。

step3 放低右腳， 同時抬起左腳， 雙腳并攏架空， 重復多次。

二、眼鏡蛇式瑜伽

step1 俯臥， 腹部著地， 腿部撐直， 雙手手掌撐在胸部兩側的地板上， 下巴著地， 手肘指向天花板。

step2 慢慢抬起身體離地， 肩膀向上提起， 頭部微微后仰， 手肘稍微彎曲。

三、弓式瑜伽

step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳分開與臀部同寬， 雙臂撐直， 雙手握住腳面， 抬起肩膀離地。

step2 繼續分開雙腳比臀部寬， 繼續抬高大腿面離地， 胸部也抬高離地。

step3 并攏雙腳， 微微放低大腿， 同時抬起腹部離地。