泡腳加什么有助睡眠

泡腳是很多人都喜歡做的一件事情， 且適量的泡腳， 對于人體健康也有很多方面的好處。 另外， 如果是長久失眠， 或者是睡眠質量較差、有多夢等情況的話， 在泡腳的時候， 加入一些適當的東西， 比如說白醋、合歡皮、食鹽以及生姜， 是可以達到很好的促進睡眠質量的作用的！

1、泡腳加什么有助睡眠：白醋

每天用醋泡腳半小時， 可以協調交感和副交感神經的興奮程度， 調節、疏理、松弛緊張的神經， 調和經絡氣血， 通達平衡陰陽， 堅持日久， 就可大大改變睡眠質量， 治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中， 加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受為準)， 水應淹沒踝關節， 每次浸泡10分鐘即可。

2、泡腳加什么有助睡眠：合歡皮

合歡皮性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有安神解郁、活血消腫的功效， 適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者使用。 用合歡皮治療泡腳失眠的方法是：取適量合歡皮用水煎后成汁， 加入準備好的熱水中， 雙腳浸泡即可。

3、泡腳加什么有助睡眠：食鹽

中醫認為， 食鹽具有清火、涼血、解毒等功效， 經常用鹽水洗腳， 再配以按摩涌泉等穴位，

能促進局部血液循環， 有助眠抗衰之效， 還能治療感冒， 甚至可以增強記憶力， 使頭腦感到輕松。 用鹽水泡腳的方法是在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克， 泡腳半小時左右。 泡腳時， 可以先把腳放在熱氣上熏， 待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中， 并互相搓擦， 直至水涼。

4、泡腳加什么有助睡眠：生姜

用生姜泡腳有助于改善睡眠， 生姜泡腳時如果加入適量的黑醋， 能夠更好的刺激足底的穴位， 增強多次系統的新陳代謝， 從而使人體更加放松， 疲勞得到緩解， 有助于提高睡眠的質量， 在浸泡時可以在熱水中加入適當的鹽， 并不斷的添加熱水， 浸泡到腳面發紅為止。