疾病預防

秋季要怎樣預防心腦血管疾病呢?

經常疲勞是一種報警信號, 它提醒機體已經超負荷了。 這就像一根10釐米長的皮筋, 把它抻到20釐米, 即使一萬次也不會斷;但抻到40釐米, 一次就斷掉了。

秋季要如何預防心腦血管疾病?

1、防止栓塞。 血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮、痙攣, 發生供血不足, 並可能導致栓塞, 要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。 因為睡眠時, 人體人體各神經系統處於抑制狀態, 活力不足, 晨起時突然大幅度鍛煉, 神經興奮性突然增高, 極易誘發心腦血管疾病, 秋季應該注意這個問題。

3、忌太勞累

實際上, 經常疲勞是一種報警信號,

它提醒機體已經超負荷了。 這就像一根10釐米長的皮筋, 把它抻到20釐米, 即使一萬次也不會斷;但抻到40釐米, 一次就斷掉了。

因此, 在身體喊累時, 就應該停下來, 把大腦放空, 調整工作節奏, 注意足夠睡眠, 不要給身心火上澆油。

特別是年輕人, 若仗著自己身體好, 把熬夜加班當成家常便飯, 就容易誘發心血管疾病等。 除了避免平時勞心勞力, 還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累, 導致身體損害。

4、適量的葡萄酒。 很多人都喜歡喝葡萄酒, 更多的人把葡萄酒當做保健酒對待, 適量的喝一點, 有助於身體健康。 由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質, 因此能夠很好地維持和調節身體機能, 尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效,

還可以擴張及軟化血管, 加強血液流暢度, 可以更有效地預防心腦血管疾病。

5、多食魚類和富含精氨酸的食物。 精氨酸補腎填精有助於補充血管張力, 抑制血小板聚集的血管舒張因數一氧化的形成。 而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白, 有助於改善血管彈性, 減少血液脂肪沉澱。 海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物, 多食有益。


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