養生驛站告訴您一日三餐怎吃

2015-10-09

對於養生的話題一直是大家討論的焦點，一日三餐怎麼樣吃的健康，人怎麼樣才能長壽，這是越來越多人想瞭解的問題。身體的健康永遠都是排在第一位的一，其餘的財富、容貌是後面的零，如果一個人想要健康長壽，一定離不開合理的膳食及運動。

一日三餐怎樣吃才健康。

早餐：一定要吃飽，現在有很多人養成了不吃早飯的習慣，特別是一些習慣熬夜的IT人士，據調查不吃早飯的上班族可以達到50%以上，長期以往這些人的健康就會出現問題。

早飯的營養是一天中最重要的，也是補充人體所需的能量的最佳時機。早餐一般可以分為中式和西式的，中式的早餐常規的是油條、豆漿、米粥、雞蛋，西式的則是麵包、雞蛋、牛奶、果汁以及新鮮的水果。這其中油條是不建議多吃的，因為油條中鉛的含量高，而牛奶、豆漿和果汁都是非常好的，早晨喝易吸收。

每個人每天要補充蛋白質，雞蛋是必不可少的，一天最少要吃一個雞蛋。

午餐：對於早上吃的少和不吃飯的人來說，午餐就要大吃一頓了，切記萬萬不可。午餐要吃一些蔬菜，比如西蘭花、番茄、胡蘿蔔、芹菜等等，可以吃一些牛肉和雞肉，再加上一碗米飯，這樣的搭配不僅不會長肉，而且還保證了身體所需的營養。

晚餐：往往晚飯是大家吃的最飽的一頓，而且吃的是大魚大肉，這恰恰是錯誤的。晚餐如果吃的太豐盛，會導致消化不良、高血脂、高血壓等等，因為晚飯的熱量得不到很好的消耗，反而會加重胃的負擔，長此以往身體就會出現亞健康的狀態，當然肥胖也是難免的。

一日三餐不可怠慢，吃的健康吃的營養，這樣才能有一個康健的身體，

擁有一個幸福的人生。