心理調節用笑瑜伽緩解壓力

笑瑜伽就是利用人的心理活動， 每個人在笑的過程中， 肯定都是開心的， 所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑， 把不開心的事情全部忘記， 想想開心的事情， 做一個很好的心理調節。 笑能消痛這一功能， 並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。 隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜伽的精彩世界。 讓歡笑瑜伽現在開始吧！

1·打招呼的笑Greeting laughter

你可以作“蒙娜麗莎的微笑”， 也可以來個“紳士風度的笑”、或是“開懷大笑”都可以。 做40秒。 結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作。

2·獅子的笑Lion Laughter

做法是：伸出雙手模仿“舞爪”在胸前， 嘴巴儘量張開， 並吐出舌頭，

3·一公尺的笑One Meter Laughter

， 拉弦的一手分三段向另一邊張開， 同時有節奏地口發出三聲“耶伊”最後雙手張開， 頭向後仰， 並發出笑聲。 可交換手做三、四次。 結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作。

4·吵架的笑Argument Laughter

動作是：伸出一手的食指， 指向某人， 但是要笑臉相迎， 並發出笑聲， 變換不同的物件， 做40秒。 結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作。

5·搖牛奶的笑Milk Shake Laughter

同時發出“耶伊”聲， 再向右搖一次， 一樣發出“耶伊”聲， 然後身體向後仰， 做出喝牛奶狀， 並發出笑聲。 可重複數做三、四次。 結束時做三次HO HO-- HA HA HA動作。

養生中國溫馨提示：笑瑜伽是讓你從內心裡發出歡笑聲， 調節你的情緒， 笑的時候與他人目光接觸， 當然要彼此笑臉相迎，

養生中國溫馨提示：練習或冥想時， 時間不宜過長， 選擇一個很合適的姿勢， 也可以說是自己覺得舒服的姿勢， 保持一個姿勢不動， 把心靜下來， 練習也可以在走路的過程中來完成。