營養飲食

可以提高記憶力的食物和秘訣

無論老人、孩子還是中青年人, 每個人都想擁有超凡的記憶力, 但普遍認為, 記憶力與先天因素關係較大。 然而, 一些新的研究和保健方法卻為後天提高記憶力提供了可能,

下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。

轉動眼球

英國研究人員發現, 左右轉動眼球, 可有效提高記憶力。 如果想快速回憶起某件事情, 只要將眼球左右來回轉動30秒, 就會產生良好效果。

研究人員認為, 眼球水準轉動, 可讓大腦的左右半球互相溝通, 對重新勾起人們的記憶至關重要。 研究人員還發現, 眼球左轉可以激發右腦, 眼球右轉可以激發左腦。 而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯, 這是提高記憶力的關鍵所在。

呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現, 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

研究結果顯示,

在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。 研究者認為, 城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用, 會影響人的記憶力和注意力。 大自然則能讓人平靜和放鬆, 並有助於注意力的集中。

天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳, 終生不顯衰老”, 這確實是有醫學根據的。 腳被認為是人的“第二心臟”, 分佈大量神經末梢, 因此, 常蹬蹬腳, 不僅有助於下肢血液迴圈, 還能調節神經活動、延緩衰老, 並有提高記憶力的效果。

方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液迴圈, 先做鉤腳動作, 這時小腿肚會有緊繃感, 然後做伸直腳的動作, 這時腳背會有酸痛感, 交替做兩三分鐘即可。

多吃藍莓

美國和加拿大研究人員近日發表的報告說, 多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。 其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁, 另一組飲用安慰劑飲料。 研究結束後, 飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善, 但對照組卻沒有變化。 上述研究則表明, 多吃藍莓可以減緩神經退化, 從而提高記憶力。 市場上有售藍莓飲料, 記憶力不好的老年人可以適當選用。

吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現:年齡在61~79的男性和女性中, 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。 並且, 吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

經常聊天

或許有人認為,

花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。 然而美國科學家的一項最新研究顯示, 經常與他人聊天能鍛煉大腦, 有助於增強記憶力。