支招：如何讓你皮膚年輕10歲
【導讀】從某種意義上來說， 睡眠和食物是最好的美容工具。 有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素， 平時多吃， 皮膚就會越來越好。 盤點10種對皮膚最有益的食品。
一、紅柿子椒
有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素
紅柿子椒是增加皮膚裡的血液迴圈， 改善你的皮膚品質和氣色
紅柿子椒是美味的蔬菜， 可以生熟兩吃。 一個紅柿子椒的熱量只有30卡路里，
【導讀】從某種意義上來說， 睡眠和食物是最好的美容工具。 有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素， 平時多吃， 皮膚就會越來越好。 盤點10種對皮膚最有益的食品。
二、黑巧克力
平時多吃， 皮膚就會越來越好
黑巧克力(可哥含量70%以上)富含抗氧化劑， 脂肪酸和黃烷醇，
黑巧克力(可哥含量70%以上)富含抗氧化劑， 脂肪酸和黃烷醇， 對皮膚十分有益。 它含有的抗氧化劑有助抵抗來自外界(陽光)和體內自由基的傷害， 而可哥成分則鬆弛血管， 促進血液迴圈， 使皮膚更加健康。 建議每天吃30克黑巧克力， 最理想的是可哥含量高達80%的巧克力， 不要吃糖分高的牛奶巧克力。
【導讀】從某種意義上來說， 睡眠和食物是最好的美容工具。 有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素， 平時多吃， 皮膚就會越來越好。 盤點10種對皮膚最有益的食品。
三、三文魚
小編為大家推薦10種對皮膚最有益的食品
三文魚(鮭魚)富含維生素D， 能保障你的心臟， 骨骼， 大腸和大腦健康
三文魚(鮭魚)富含維生素D， 能保障你的心臟， 骨骼， 大腸和大腦健康。 此外， 它還有助預防結腸癌， 焦慮症， 心臟病和骨骼疾病。 三文魚中的ω-3脂肪酸具有出色的抗炎功效， 有助防止粉刺和細紋產生， 還能從內而外滋潤你的皮膚， 保持頭皮濕潤， 讓你擁有健康強韌的頭髮。
【導讀】從某種意義上來說， 睡眠和食物是最好的美容工具。 有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素， 平時多吃， 皮膚就會越來越好。 盤點10種對皮膚最有益的食品。
四、椰子油
椰子油還含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，有利於保持皮膚的濕潤和柔軟
椰子油的飽和脂肪比例高達90%。它含有的月桂酸具有強大的抗菌和抗病毒功效，幫你對抗病毒，細菌感染，炎症和痤瘡。椰子油還含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，有利於保持皮膚的濕潤和柔軟。除了食用之外，每天還可以用1湯匙椰子油作為外用的潤體油，讓全身皮膚得到滋潤。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
五、綠茶
綠茶裡獨特的L-茶氨酸能幫你放鬆身體和減輕壓力
綠茶裡獨特的L-茶氨酸能幫你放鬆身體和減輕壓力。綠茶的抗氧化劑具有抗癌和抗炎的特性。每天喝3杯綠茶，有助減少患高血壓的風險。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
六、菠菜
菠菜中的維生素C，E和A尤其具有美膚效果
菠菜是一種健康和營養豐富的食物。它為你帶來鐵，葉酸，葉綠素，維生素E，鎂，維生素A，纖維，植物蛋白和維生素C。其中，維生素C，E和A尤其具有美膚效果。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
七、奇異籽
奇異籽(Chia seeds)，大麻籽，葵花籽，南瓜籽和亞麻籽都是低調的美容食品
奇異籽(Chia seeds)，大麻籽，葵花籽，南瓜籽和亞麻籽都是低調的美容食品。南瓜籽和葵花籽都含有豐富的硒，維生素E，鎂和蛋白質。硒和蛋白質抗皺，維生素E保濕皮膚，鎂則降低你的壓力水準。亞麻籽，奇異籽和大麻籽中的健康歐米加3脂肪酸是對抗粉刺和皺紋的利器。把這些籽當成零食，加入生菜或優酪乳，都是很好的品嘗方法。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
八、芹菜
芹菜中還有天然的鈉和鉀，有助避免你身體脫水
另一種應該每天都吃的食物是芹菜。芹菜的營養價值常被低估。它含有維生素K，促進血液迴圈，有助降低血壓。壓力會導致皮膚問題，偏頭痛甚至癌症，所以應該重視具有減壓效用的食品。芹菜中還有天然的鈉和鉀，有助避免你身體脫水。每隔一天吃一次芹菜，你就不用擔心皮膚乾燥脫皮的問題了!
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
九、木瓜
木瓜中的維生素C還能保護陽光侵襲你的皮膚
木瓜是低熱量零膽固醇的健康水果(每100克只有39卡路里)，是減肥者的最佳選擇。它含糖低，好消化，其維生素C，E和β-胡蘿蔔素還能減輕炎症和粉刺。此外，木瓜中的維生素C還能保護陽光侵襲你的皮膚。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
十、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素A能有效阻止細胞外層皮膚生產過剩，也就是有利於減少多餘皮脂
胡蘿蔔對眼睛和皮膚都非常有益。胡蘿蔔中的維生素A能有效阻止細胞外層皮膚生產過剩，也就是有利於減少多餘皮脂，防止毛孔堵塞。維生素A還能減少皮膚癌細胞的發展。所以，每天吃半杯胡蘿蔔，你的皮膚會越來越好。
椰子油還含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，有利於保持皮膚的濕潤和柔軟
椰子油的飽和脂肪比例高達90%。它含有的月桂酸具有強大的抗菌和抗病毒功效，幫你對抗病毒，細菌感染，炎症和痤瘡。椰子油還含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，有利於保持皮膚的濕潤和柔軟。除了食用之外，每天還可以用1湯匙椰子油作為外用的潤體油，讓全身皮膚得到滋潤。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
五、綠茶
綠茶裡獨特的L-茶氨酸能幫你放鬆身體和減輕壓力
綠茶裡獨特的L-茶氨酸能幫你放鬆身體和減輕壓力。綠茶的抗氧化劑具有抗癌和抗炎的特性。每天喝3杯綠茶，有助減少患高血壓的風險。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
六、菠菜
菠菜中的維生素C，E和A尤其具有美膚效果
菠菜是一種健康和營養豐富的食物。它為你帶來鐵，葉酸，葉綠素，維生素E，鎂，維生素A，纖維，植物蛋白和維生素C。其中，維生素C，E和A尤其具有美膚效果。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
七、奇異籽
奇異籽(Chia seeds)，大麻籽，葵花籽，南瓜籽和亞麻籽都是低調的美容食品
奇異籽(Chia seeds)，大麻籽，葵花籽，南瓜籽和亞麻籽都是低調的美容食品。南瓜籽和葵花籽都含有豐富的硒，維生素E，鎂和蛋白質。硒和蛋白質抗皺，維生素E保濕皮膚，鎂則降低你的壓力水準。亞麻籽，奇異籽和大麻籽中的健康歐米加3脂肪酸是對抗粉刺和皺紋的利器。把這些籽當成零食，加入生菜或優酪乳，都是很好的品嘗方法。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
八、芹菜
芹菜中還有天然的鈉和鉀，有助避免你身體脫水
另一種應該每天都吃的食物是芹菜。芹菜的營養價值常被低估。它含有維生素K，促進血液迴圈，有助降低血壓。壓力會導致皮膚問題，偏頭痛甚至癌症，所以應該重視具有減壓效用的食品。芹菜中還有天然的鈉和鉀，有助避免你身體脫水。每隔一天吃一次芹菜，你就不用擔心皮膚乾燥脫皮的問題了!
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
九、木瓜
木瓜中的維生素C還能保護陽光侵襲你的皮膚
木瓜是低熱量零膽固醇的健康水果(每100克只有39卡路里)，是減肥者的最佳選擇。它含糖低，好消化，其維生素C，E和β-胡蘿蔔素還能減輕炎症和粉刺。此外，木瓜中的維生素C還能保護陽光侵襲你的皮膚。
【導讀】從某種意義上來說，睡眠和食物是最好的美容工具。有一些食物富含人體皮膚所需要的營養和抵抗外來侵害的元素，平時多吃，皮膚就會越來越好。盤點10種對皮膚最有益的食品。
十、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素A能有效阻止細胞外層皮膚生產過剩，也就是有利於減少多餘皮脂
胡蘿蔔對眼睛和皮膚都非常有益。胡蘿蔔中的維生素A能有效阻止細胞外層皮膚生產過剩，也就是有利於減少多餘皮脂，防止毛孔堵塞。維生素A還能減少皮膚癌細胞的發展。所以，每天吃半杯胡蘿蔔，你的皮膚會越來越好。
