馬三立 “三合一”養生法

作為笑的藝術的研究者和傳播者， 馬三立先生認為， 笑是促進精神健康的良藥和營養素。 馬老主張老年人要有幽默感， 喜愛打趣、說笑話， 這樣不但能心情愉快， 而且還能提升腦力， 增強人體的各種生理功能， 延緩衰老。

馬老曾說：“在心理上我不想過去的坎坷經歷， 不願老琢磨過去讓人彆扭的事。 別較勁兒， 別和自己過不去， 掙錢別犯法， 別占別人便宜， 也別做怕別人知道的事， 這樣心裡就坦然。 ”

馬老很注意精神健康。 他情緒樂觀， 笑口常開；不愛生氣， 不自尋煩惱；從不計較個人得失， 更不計較名利。 他的行動準則是：不妄想、不妄動、不妄言。

除了精神， 馬老也有著良好的生活習慣和規律， “我很注意吃喝拉撒睡， 其中最注意睡， 從未失眠過。 每天午睡到3點半， 在此之前， 誰按門鈴、打電話來我都不接。 反正我睡著了也聽不見”。 馬老在飲食上很有節制， 喝酒從不過量， 很有規律， 且按時按頓， 從不吃得過飽， 也不吃太涼或太熱的食品， 每餐葷素搭配。 馬老每天起床後必喝兩杯白開水；每天喝3次茶， 這是幾十年的習慣了。 他堅持看書看報， 不看不行。 看時把腿墊高點， 也是休息的一個方法。 他喜歡寫寫畫畫， 不大喜歡看電視。 “看電視幹坐著不動， 還不如站著寫點畫點地浪費紙墨呢！”

馬老養生的另一個內容是運動鍛煉。 他有一套自編的“十節操”，

馬老進入晚年， 畢竟還是老了， 眼花了、耳朵背了。 但他反倒覺得這是好事， 能少知道點閒雜瑣事， 更有益身心健康。