壓力大怎麼緩解壓力？

在平時生活和工作當中， 難免會出現一些壓力， 如果這種心理壓力沒有得到良好的宣洩， 在心裡逐漸的愈低， 沒有找到一個釋放的視窗， 這時候可能對於心理健康的危害是比較大的， 甚至會造成一些心理疾病的問題， 所以說當壓力比較大的時候， 一定要找到合適的宣洩的管道， 比如說和家人傾訴， 平時鍛煉身體， 練習冥想等等都是比較好的排遣壓力的方法， 一定要注意， 心理壓力過大， 一定要通過合理科學的方法釋放， 這才能夠避免疾病的出現。

練習冥想：

冥想的意思就是閉目冥思， 通常的方法就是調整自己的坐姿， 讓身體舒適， 然後慢慢閉上眼睛， 想像一種場景， 比如在海灘曬陽光， 你可以想像一種靜止的場景， 場景中的所有的物體都是靜止的， 你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景， 你可以在想像的場景裡散步，

呼吸訓練：

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。 也就是說， 在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動， 通過腹部的肌肉運動來呼吸。 通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，

改變錯誤的思維習慣

同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的， 原因就在於每個人都有自己的思維習慣， 所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。 我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：

壓力過大的時候可以先行動再思考：

有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大， 他會考慮自己該怎樣說每一句話， 但是這種思考是沒用的， 因為兩個人的談話內容是無法預料的， 計畫趕不上變化。 這時候， 你越思考壓力越大， 不等你考慮清楚， 你已經被壓的喘不過氣了。 為了減少壓力， 沒有等問題想清楚就要行動。 當然不是所有的事情都試用這個方法。

選擇正確的壓力應對策略

我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。 這三種策略各有優缺點， 減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。