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這樣睡覺能清除大腦垃圾

廣州日報訊 你更喜歡仰臥、俯臥, 還是側臥呢?美國最新的調查報告顯示, 睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉:側臥對人的大腦更有幫助, 有利於大腦進行自我清理, 還可以減少阿茲罕默症等神經疾病的發病率。

據美國科技新聞網站“未來”報導, 比起平躺或趴著睡, 側著睡對人的大腦更有幫助。 報導稱, 側睡有利於大腦進行自我清理, 同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

這樣睡覺能清除大腦垃圾

更好的睡眠品質

研究人員說, 經過一天的辛苦工作, 人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質, 比如β蛋白等。 這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”, 除了嚴重影響大腦的正常運轉, 還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。

此時, 為了清掃“廢物”, 大腦內的類淋巴系統就登場了。 這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程,

辨認並處理掉大腦裡的“廢物蛋白質”, 換大腦一個乾淨的“工作環境”。

研究者運用核磁共振成像技術, 研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠, 其大腦中類淋巴系統的運輸速率。

“我們發現, 和仰臥、俯臥相比, 在側臥的情況下, 老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高, ”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。 “也就是說, 側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。 ”

最合適的睡姿

研究人員利用螢光顯微法和發射性追蹤法, 測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。 “這個發現很有趣!”美國羅徹斯特大學教授麥 肯·尼德佳德說, “側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿, 野生動物也一樣!這很明顯地說明,

大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。 ”(文字:靈犀 實習生 高璿)