瘦身塑身，
大家一般習慣於“集中營”式的“魔鬼操練”，
雖然短時間就能獲得可觀的作用，
但反彈也會“來得急”。
反反復複之間，
腰間的皮膚還會留下相似“妊娠紋”的色素沉澱。
然而在採訪中咱們瞭解到，
一些終年保持健美身段的人，
並非天生吃不胖，
而是她們時時刻刻在雕塑身段，
已習慣成自然。
立壁角——腿形可以練筆直塑形專家向我們介紹，
立壁角就是貼牆而立，
後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，
膝蓋、腳跟併攏。
一般每天站30分鐘以上，
就這麼站著一動不動，
就能全身冒出汗來。
剛開始能堅持15~20分鐘就很不錯了。
這個練習的好處，
除了能消耗熱量外，
還能幫助我們找到挺拔的感覺，
自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，
進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態。
專家還表示，
如果是O型腿或者認為自己腿形欠佳，
可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60~90度，
練習久了，
就能將腿形修整得跟模特一樣筆直。
健步走——每天半小時塑身形李女士走路上下班已經好多年，
而且，
每天要走兩個小時。
“上下班高峰時段，
公交擁擠，
空氣流通不好，
才三、四站的車程就走走唄。
”塑形專家介紹，
走路是一項全身運動，
雙腳步行可帶動雙臂前後晃動，
雙眼直視遠方或左右觀察來往車輛，
是眼睛的運動，
更是對長時間面對電腦工作後的最好調劑。
全身動起來了，
心動脈流通順暢，
加速血液迴圈，
消耗了熱量，
是每天可行的有氧運動。
就這麼走走，
幾十年了，
李女士的體重從沒超過50kg。
不過，
作為有氧運動的步行，
跟一般的漫步還是有所區別：它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，
有一定的速度，
呼吸儘量地深一些，
讓身體微微發熱。
開始時，
只要每天20~30分鐘的步行，
就能感受到效果。
坐得直——腰部肥肉不易囤積對於辦公一族，
要把電腦前的座椅調整到挺直腰板操作才最舒服的高度，
這樣就可以提醒自己隨時把腰杆挺直了工作，
使肥肉不容易在腰間囤積。
如果在家裡也需坐在電腦前，
那就去買個健身球，
因為只有坐直了，
健身球才會聽話地穩住不動。
不過，
這樣坐健身球的時間不宜太久，
感覺累的時候要放鬆休息一下。
另外，
躺著的時候可以花幾分鐘側臥，
將腿繃直了側上舉，
可訓練大腿外側和臀部的肌肉，
也可雙手托腰，
玩玩“踩單車”，
訓練上腹肌的效果很好。
由此看來，
廣闊愛美的女士們想要一個俊美的身段，
相識的自個的身體可以瘦身成功的，
那可不是十分簡略的吃一點瘦身藥物就能旗開得勝的啊，
就像文章裡面說寫的那樣，
一些瘦身成功的知道並不是到處去買什麼瘦身藥，
而是想方設法的到處操練瘦身的基本功，
比方走，
站立，
座下來，
之類的工作，
看是十分低簡略，
要是終年堅持下來難度也仍是不小的啊，
但即是靠這個這麼簡略地地辦法瘦身2缺水很成功的，
這一點值得大家去學習了。
