夏季吃什麼身體好 想養生吃它們

夏季吃什麼身體才好？在大部分地區夏季都炎熱潮濕， 在這個時候想要養生的話該吃些什麼呢?下面小編就來給大家講講夏季吃什麼身體好， 想要養生就都吃它們哦!

夏天吃什麼好

多吃苦味食物養心

中醫認為， 夏季五行屬火， 而心也是五行屬火， 因此夏季容易心火上揚， 夏天飲食方面應該注意養心。 心在五味中主苦， 所以苦味食物有助於下心火， 有助於夏季養心。 在大家安排夏天食譜的時候， 不妨多吃一些苦味蔬菜， 如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。

多吃瓜類：

夏季氣溫高， 人體丟失的水分多， 須及時補充。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

酸味食物減少流汗

夏天人體陽氣趨於外， 天氣炎熱容易出汗， 容易將身體中的營養素、鹽分帶出體外。 酸味食物就有收斂作用， 有固肌表的作用， 能防止過多地出汗。 當然， 為了補充因為流汗損失的營養素和鹽分， 夏天食譜還應該補充鹽分和含營養豐富的食物， 牛奶就是非常好的選擇。

在中醫領域裡考慮女性夏季養生問題，

多吃涼性蔬菜：

吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火， 排毒通便。 瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外， 其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性

蔬菜。 番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

多吃殺菌”蔬菜：

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食。

少吃肥甘食物

夏天溫度高， 身體各個部位都處於緊張狀態， 身體某些功能也就回受到影響， 出現食欲不振、消化力弱等， 所以對於那些胃腸功能較弱的女性， 夏天食譜不宜安排過多肥甘之味， 多吃清淡易消化食物， 這樣才能讓筋脈通暢， 骨骼結實。