讓你越吃越年輕的鹼性食物
大家應該都希望自己能夠延緩衰老， 越活越年輕。 這就需要大家能夠擁有良好的生活方式和飲食搭配了。 你知道吃什麼抗衰老嗎？今天小編告訴大家讓你越吃越年輕的鹼性食物， 一起來瞭解一下吧！
抗衰老食物:【魚肉】
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。
抗衰老食品：【西蘭花】
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品：【冬瓜】
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品：【洋蔥】
推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
抗衰老食品：【豆腐】
推薦理由：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。
抗衰老食品：【圓白菜】
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維，
抗衰老食品：【蘋果】
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤
抗衰老食品：【胡蘿蔔】
推薦理由：富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。
抗衰老食品：【番茄】
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白
抗衰老食品：【菠菜】
推薦理由：不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品：【柳丁】
推薦理由：防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。
掌握8個抗衰老秘密
1、最大的抗衰老誤解——忽視防曬
陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素， 哪怕是春天， 如果任由陽光曝曬十分鐘，
陽光直射也是細紋出現的直接原因， 因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。
所以， 平時一定要注意防曬。 只有做好防曬， 有效預防黑色素的產生， 曬不黑、曬不傷， 才能時刻保持青春潤澤。
2、最出乎意料的致衰舉動——面部表情過於豐富和抽煙喝酒
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴， 這些動作和表情都會使面部增多皺紋。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 而喝酒會減少皮膚中油脂數量， 促使皮膚脫水， 間接影響到皮膚的正常功能。
3、最有效的青春法則——緩解壓力
隨著時間與生活壓力的累積， 肌膚會失去原有的明亮與彈性， 膚色黯沉、無光， 這些都是老化徵兆即將出現的警訊， 如果不儘快修復與改善肌膚問題， 就準備失去青春吧!如何不讓壓力奪走青春?
你需要經常泡泡熱水澡， 有效放鬆繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高， 有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;儘量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。
4、最簡單的抗皺習慣——平躺睡覺
仰臥是最常見的睡臥姿勢，約有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
它的優點是不會壓迫身體臟腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。 睡覺時臉向上平躺並抬起頭部，這個動作能防止眼部浮腫和臉頰兩側出現皺紋。
5、最具革命性的兩個抗衰老成分——飲食和運動
富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，大大減低肌膚衰老的機會。
6、最易忽視的衰老原因——日常生活
面部的衰老不僅僅是年齡的因素，還有其它外因，如健康情況—慢性消耗性疾病;
飲食結構—偏食缺乏蛋白質尤其是膠原蛋白;
環境因素—風吹日曬、戶外運動較多;
遺傳因素—先天性眼袋、鼻唇溝、薄皮膚;生活習慣等綜合因素都是促成衰老的原因。
7、最大的衰老特徵——面部
人老先老眼，眼周是最早出現皺紋的地方，眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。
隨著年齡的增長，表層皮膚與皮下組織出現分層、錯位或整體下垂，皮膚淺表皺紋出現的同時淚痕溝、鼻唇溝、嘴角紋等深層組織下垂引發的隱性皺紋也開始出現，年輕飽滿的臉部早已不見，太陽穴變得凹陷，面部脂肪堆積下垂，整個臉部可見明顯的下垂感，不再圓潤。
8、最容易暴露年齡的部位——眼睛
你也許認為是手、其實是眼睛更能反映人的健康和年齡。隨著年齡的增長，大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。
另外，眼部周圍會出現細紋而且肌膚彈性降低。隨後膠原蛋白和脂肪的流失導致眼周膚質問題越來越嚴重。這也是女人們抱怨最多的部位。
總結：通過小編上文的介紹，你知道讓你越吃越年輕的鹼性食物有哪些了嗎？你知道如何抗衰老了嗎？大家可以經常食用這些食物，還要注意自己的作息規律，培養良好的生活習慣，這樣才能夠讓你留住青春，抵抗衰老。 有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;儘量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。
4、最簡單的抗皺習慣——平躺睡覺
仰臥是最常見的睡臥姿勢，約有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
它的優點是不會壓迫身體臟腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。 睡覺時臉向上平躺並抬起頭部，這個動作能防止眼部浮腫和臉頰兩側出現皺紋。
5、最具革命性的兩個抗衰老成分——飲食和運動
富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，大大減低肌膚衰老的機會。
6、最易忽視的衰老原因——日常生活
面部的衰老不僅僅是年齡的因素，還有其它外因，如健康情況—慢性消耗性疾病;
飲食結構—偏食缺乏蛋白質尤其是膠原蛋白;
環境因素—風吹日曬、戶外運動較多;
遺傳因素—先天性眼袋、鼻唇溝、薄皮膚;生活習慣等綜合因素都是促成衰老的原因。
7、最大的衰老特徵——面部
人老先老眼，眼周是最早出現皺紋的地方，眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。
隨著年齡的增長，表層皮膚與皮下組織出現分層、錯位或整體下垂，皮膚淺表皺紋出現的同時淚痕溝、鼻唇溝、嘴角紋等深層組織下垂引發的隱性皺紋也開始出現，年輕飽滿的臉部早已不見，太陽穴變得凹陷，面部脂肪堆積下垂，整個臉部可見明顯的下垂感，不再圓潤。
8、最容易暴露年齡的部位——眼睛
你也許認為是手、其實是眼睛更能反映人的健康和年齡。隨著年齡的增長，大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。
另外，眼部周圍會出現細紋而且肌膚彈性降低。隨後膠原蛋白和脂肪的流失導致眼周膚質問題越來越嚴重。這也是女人們抱怨最多的部位。
總結：通過小編上文的介紹，你知道讓你越吃越年輕的鹼性食物有哪些了嗎？你知道如何抗衰老了嗎？大家可以經常食用這些食物，還要注意自己的作息規律，培養良好的生活習慣，這樣才能夠讓你留住青春，抵抗衰老。
