健康生活

圍觀,舌頭“纏綿”竟能防老年癡呆

我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了

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“舌頭操”有助於緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘,

並可預防老年癡呆。 操練方法如下:

1.每天早晨洗臉後對著鏡子, 舌頭伸出與縮進, 各做10次, 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上, 雙手十指張開, 放在膝蓋上, 上半身稍微前傾。 首先, 由鼻孔吸氣, 接著嘴巴大大地張開, 舌頭伸出並且呼氣, 同時睜大雙眼, 平視前方, 反復操練3至5次。

3.嘴巴張開, 舌頭伸出並縮進, 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處, 上下搓擦30次。 接著在舌頭伸出與縮進時, 用左手三指的指尖, 在右下邊至咽喉處, 上下搓擦30次。

4.對著鏡子, 嘴巴張開, 舌頭輕輕地伸出, 停留2至3秒鐘, 反復操練5次。 然後頭部上仰, 下巴伸展, 嘴巴大大地張開, 伸出舌頭, 停留2至3秒鐘, 反復操練5次。

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