運動降低心腦血管患病幾率

“超重是我國人口心腦血管患病的重要危險因素之一， 增加運動、控制體重也就成為降低心腦血管患病率的重要策略之一。 ”中國醫學科學院心血管病研究所教授張健日前接受記者採訪時說。

張健說， 近20年來我國心血管病發病呈上升趨勢， 上世紀80年代之前感染性疾病居

多， 風濕性心臟病發病超過48%， 2000年後病因發生變化， 主要是冠心病、高血壓等， 風濕性心臟病僅占8.7%。

這一趨勢提示現在的心血管疾病主要是由生活方式改變造成的， 其中活動量大幅減少就是增加心血管病患病危險的生活方式之一。

張健建議， 每天要有適量的體力運動， 保持良好的體力狀態， 將體重控制在合理範圍。

首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師馬欣說， 缺乏運動會增加心腦血管發病幾率， 但過量過激的運動也不利於身體健康。 她建議運動按照“1357”原則進行：“1”是指每天運動一次， “3”指每次至少運動30分鐘， “5”指每週運動5次， “7”指運動時正常心率是170減去年齡數。

另外， 馬欣還指出， 體力運動應儘量在室外進行。