第四第五腰椎間盤突出

我們的脊椎其實是由很多節的， 對於腰間盤突出這種疾病來說， 患者出現問題的脊椎也是不同的。 第四第五腰椎間盤突出就是一種很常見的情況， 患有這種疾病之後， 會導致腰椎間盤壓迫神經， 影響患者日常生活。 那麼， 患有第四第五腰椎間盤突出疾病之後， 患者需要注意什麼問題呢？

意見建議:

腰椎間盤突出首選保守治療， 關鍵是要臥床休息， 症狀劇烈不緩解的情況下， 可以靜脈滴注激素和脫水藥物， 控制神經的炎症， 減輕水腫。 條件允許的情況下， 可以考慮微創手術， 出去突出的腰椎間盤， 解除對神經的壓迫， 如熱凝靶點消溶術， 但臨床上復發的也比價多。

建議在平時

第一、睡硬板床

第二、注意休息， 不要久坐和久站， 要多活動

第三、注意鍛煉腰部肌肉， 如自己在床上做飛燕式或拱橋式

第四、可以通過倒著走的方式鍛煉腰肌

第五、飲食方面在保證營養的同時，

忌食用辛辣刺激性食物

第六、養成及時排便的習慣， 以免腹壓增加， 加重症狀

目前公認效果最好的是倒走。 其根本， 就是作為反向運動， 能有效強制人體重心後移， 減小腰椎前凸， 從而矯正姿勢。 倒走時能強制人體重心後移， 矯正脊柱的過度彎曲，

只是倒走不容易堅持， 也不太安全。

站立的時候也可以強制重心後移。 赤足或穿平底鞋站立， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書， 這樣腳處於前高後低的狀態， 同樣可以強制重心後移， 可以體驗一下， 體驗時間越長越好。

如果感覺症狀有減輕，

為了便於堅持， 可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋， 和倒走原理相同。 在日常生活中堅持使用， 就等於把強制重心後移的姿勢矯正， 延伸到日常生活之中， 可作為倒走的替代， 且更安全， 更有利於效果的鞏固。

矯正姿勢必須要矯正重心， 負跟鞋是一個最簡單的方法， 因為鞋是人的“地基”， 直接影響人體重心位置。 高跟鞋會導致和加重腰痛， 就是因為它會導致重心前移， 那麼前高後低的負跟鞋， 必然強制人體重心後移， 矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。

負跟鞋在發達的歐美國家比較常見， 被稱為“地球鞋”。 在日本最為普及， 特別是腰痛患者， 對此好評如潮。 在國內， 有些三甲醫院可以買到。