按摩推拿

怎么按摩改善亞健康

中醫可采用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統保健身術等多種養生方法, 逐漸改善人體的內環境, 使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧, 向更有利于人體健康的方向轉化。

下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態:

命門穴:

是人體督脈上的要穴。 位于后背兩腎之間, 第二腰椎棘突下, 與肚臍相平對的區域。

命門穴, 為人體的長壽大穴。 命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。 現代醫學研究表明, 命門之火就是人體陽氣, 從臨床看, 命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。

補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。

經常擦命門穴可強腎固本, 溫腎壯陽, 強腰膝固腎氣, 延緩人體衰老。 疏通督脈上的氣滯點, 加強與任脈的聯系, 促進真氣在任督二脈上的運行。 并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰, 行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

命門穴的鍛煉方法有二。 其一是用掌擦命門穴及兩腎, 以感覺發熱發燙為度, 然后將兩掌搓熱捂住兩腎, 意念守住命門穴約10分鐘即可。 其二是采陽消陰法:方法是背部對者著太陽, 意念太陽的光、能、熱, 源源不斷地進入命門穴, 心意必須內注命門, 時間約15分鐘。

涌泉穴:

是人體少陰腎經上的要穴。 它位于足底中線前、中三分之一交點處, 當足趾屈時, 足底前凹陷處。

涌泉穴是人體長壽大穴, 經常按摩此穴, 則腎精充足, 耳聰目明, 發育正常, 精力充沛, 性功能強盛, 腰膝壯實不軟, 行走有力。 并能治療多種疾病, 如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

涌泉穴與人體生命息息相關。 涌泉, 顧名思義就是水如泉涌。 水是生物體進行生命活動的重要物質, 水有澆灌、滋潤之能。 據現代人體科學研究表明, 人體穴位的分布結構獨特, 功用玄妙。 人體肩上有一“肩井”穴, 與足底涌泉穴形成了一條直線, 二穴是“井”有“水”上下呼應, 從“井”上可腑視到“泉水”。 有水則能生氣, 涌泉如山環水抱中的水抱之源, 給人體形成了一個強大的氣揚, 維護著人體的生命活動。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。

方法:睡前端坐, 用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次, 要滿面搓, 以感覺發燙發熱為度, 搓畢, 再用大拇指指肚點按涌泉49下, 以感覺酸痛為度, 兩腳互換。 末了, 再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。

足三里:

是人體足陽明胃經上的要穴。 它位于腿部外膝眼下三寸, 距脛骨前緣外側一橫指處。

足三里是個保健穴, 經常用不同的方法刺激它, 可健脾壯胃, 擴張血管, 降低血液凝聚, 促進飲食的盡快消化吸收, 扶正祛邪, 提高人體的免疫力, 消除疲勞, 恢復體力。

此穴主治:胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈, 下肢癱瘓, 半身不遂, 膝脛酸痛, 消化系統疾病。

常用保健手法是穴位點按、艾灸。 點穴法:可用雙手大拇指指肚點按足三里,

每次108下, 以感覺酸痛為度。 艾灸法:取中草藥“艾”為燃料, 將艾絨點燃, 直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。 此法有時出現燙傷甚至化膿不干, 難以結痂。

中醫講:“要想身體安, 三里常不干”即指此而言。 此法屬“自討苦吃”類, 但效果優于點穴法和針灸。