夏季養生

天熱易中暑 常備這些“天然藥”

1.薄荷藿香飲。 藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克, 加水淹沒為度, 煎開即可, 煎時加蓋。

方中藿香辛, 微溫。 歸脾、胃、肺經。 可以芳香化濁, 和中止嘔, 發表解暑。 常用於暑濕表證, 胸悶不舒等症, 是解暑化濕的良藥。 香薷入肺、胃經。 發汗解表, 化濕和中, 利水消腫。 《本經逢原》載:“香薷, 先升後降, 故熱服能發散暑邪, 冷飲則解熱利小便, 治水甚捷。 ”薄荷味辛、性涼, 可疏散風熱, 清利頭目, 疏肝行氣。 常用於外感風熱, 頭痛, 咽喉腫痛等。 上三味藥同用, 既能解暑化濕, 又能芳香通竅, 對中暑導致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

2.薄荷粳米粥。 新鮮薄荷30克, 大米60克, 冰糖20克。 先將薄荷加水煎湯, 待其冷卻。 再用大米煮粥, 快熟時加入冰糖、薄荷湯, 再煮一二沸即可。 每日兩次。

方中粳米能補脾、養胃。 粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。 冰糖味甘、性平、無毒。 歸經:入肺、脾經。 可以補中益氣, 和胃潤肺, 止咳化痰。 三物合用, 可以在芳香解暑化濕的同時, 固護脾胃, 補充因為大量出汗而丟失的營養物質。 與上方相比, 本方適用於中暑胃腸不適、食欲下降為主要症狀者。

夏季調養要做到神清氣和, 胸懷寬闊, 使心神得養。 鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時, 到公園、河岸或室內, 選擇合適的項目鍛煉, 如慢跑、散步等。