白領健康

把握三個黃金點 白領巧補水

對於久坐辦公室的白領們來說, 冬日補水似乎成成為了一件麻煩事, 如何在冬日進行正確的補水, 擁有光滑嬌嫩的肌膚呢?把握以下這三個時間點, 便可以輕鬆擁有, 辦公室補水不再愁!

早晨6:00-7:00

溫水+半杯蜂蜜水

清晨補水最好用特殊的方法, “分門別類”兩步走。

剛剛醒來時, 立即喝一杯溫開水, 當水在胃內短暫停留後, 80%以上進入小腸, 並吸收入血, 21秒後將抵達身體的每一個角落, 幫助身體運動起來, 心臟也會在第一時間內得到能量, 整個人立即煥發最新動力。

在用溫水“沖刷”過身體內部之後, 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便, 令身體更加輕盈, 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1:7, 也就是一勺蜂蜜, 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣, 蜂蜜分子就會更好地融入水中, 完美地被身體吸收, 便秘不再來, 使你身體輕鬆地開始新的一天。

中午11:00-13:00

飯前清湯+飯後果汁

養生專家告訴我們說:“飯前先喝湯, 勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯, 就等於為身體加入了“潤滑劑”, 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯, 其含有較多的碘和鈣, 簡單可口, 能保持身體內部能量。

用餐15分鐘後, 不妨來一杯鮮榨橙汁, 促進營養在身體內的消化與吸收, 讓血液迴圈保持通暢。 橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養, 一杯橙汁入口, 會讓你變得精神百倍。

晚間21:00-22:00

花草茶+牛奶

將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中, 用開水沖泡, 泡至色如琥珀後, 加入紅糖, 均勻攪拌便可飲用, 可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”, 讓身體“輕鬆如燕”。 但是喝水的方法很有講究, 並不是以往的細細品味,

而是大口高頻率地喝, 集中為煩躁的身體補充能量, 儘快安靜下來, 為睡眠做好準備。

脫脂牛奶的安眠效果不錯, 不會給身體帶來太大負擔, 睡前一杯, 安眠無憂。 另外, 可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂, 舒身理氣, 對心臟也是最佳安撫。

()獨家專稿, 歡迎分享, 轉載請注明出處。
投稿及合作請聯繫:020-85501999-8802。

推薦閱讀:

【嘴唇乾裂?三個事項需注意】

【陰虛體質女性應做好冬季養生】】