護眼必知的眼睛保養小方法
俗話說“眼睛使心靈的窗戶”, 因此對於眼睛的保養我們應當時刻注意, 女性化妝也要注意對眼睛所造成的傷害, 還有上班族長期盯著電腦的人群, 都要時刻想到要讓眼睛放鬆和保護。 對於保護眼睛健康的方法我們平時都會做一些保健操運動來保護, 另外還有一些方法可以幫助我們保護眼睛健康。
1、
食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物, 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用, 也可護眼。
水養
眼睛喜涼怕熱, 若心火、肝火過盛, 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血,
動養
讓眼球運動, 使之得以鍛煉。 具體做法是:兩腳分開與肩寬, 挺胸站立, 頭稍仰。 瞪大雙眼, 儘量使眼球不停轉動,
按摩
熨目法:早上起床後, 先將雙手互相摩擦, 待手搓熱後以手掌熨貼雙眼, 反復3次以後, 再以食、中指輕輕按壓眼球, 或按壓眼球四周。
吐氣法:腰背挺直坐位, 以鼻子徐徐吸氣, 待氣吸到最大限度時, 用手捏住鼻孔, 緊閉雙眼, 再用口慢慢地吐氣。
折指法:是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30~50次, 並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。 此法坐、立、臥皆可做, 每天堅持早晚各做1遍, 不僅能養腦明目, 對有白內障和其他眼病者也有一定療效。