薏米減肥粥的功效

大家是不是對減肥方法很感興趣？希不希望找到一種既能吃飽又能減肥的好方法？我們都知道藥物減肥對身體的副作用， 所以更青睞于天然的食療。 我來給大家介紹一種食療方法， 就是用薏米做出的粥能起到減肥的效果， 想知道的就看到底吧！

食材 薏米200g（單人一次的量） 純淨水500ML 如需添加其他材料， 薏米酌情減少

步驟、方法 1.前一晚上將薏米洗乾淨， 然後用水泡好（泡的水不要倒掉， 可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜， 有美白的效果）

2.把薏米倒到鍋中， 先開大火燒開之後轉小火， 20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。 如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了， 按照規定的用量來操作就可， 相當省心。

3.單獨食用薏米粥效果單一， 光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材， 使減肥能夠事半功倍，

它最好的搭配夥伴是山藥， 紅小豆。 薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效， 按照中醫的觀點， 肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱， 說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收， 變為廢物被身體囤積了。 所以如果能增強脾胃的運化吸收能力， 那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

4.如果要跟山藥一起搭配要注意， 購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細， 瘦骨嶙峋， 看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥， 那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些）， 現用現削皮， 跟薏米一起扔到鍋裡就可以

5.如果跟紅小豆一起的搭配， 紅小豆也需要提前一晚浸泡。 之後和薏米同步下鍋就可以了。

6.薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫，

如果你是胖且肉很結實的人， 它對你的減肥幫助不大， 如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人， 那它就是你的救星。 薏米性涼， 不適合脾胃虛寒的人食用， 如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米， 炒到略微發黃即刻， 這會略微改變偏涼的性質， 然後再和之上的流程一樣操作

薏米因為有很好的化濕， 去水腫的效果所以深得減肥人士的喜愛， 將它作為粥是最常用的使用方式。 只要遵循以上幾個步驟， 您將非常容易做出想要的薏米粥。