疾病預防

經期洗頭易得偏頭痛 6方法可緩解偏頭痛

導語:很多女性都有在經期洗頭的習慣, 這一習慣是不好的, 在經期洗頭會引起偏頭痛, 你有沒有偏頭痛, 今天小編就為大家推薦幾種緩解偏頭痛的方法!

家裡老人都囑咐經期不可洗頭, 這是因為經期洗頭容易導致偏頭痛。

月經期是每個女生每個月都反感的事情, 專家表示大約65%的女性偏頭痛患者其頭痛發作與月經週期有關, 大部分月經期頭痛加重, 每月發作1次或1次以上, 或月經期發作, 或月經前1~7天發作, 或月經後1~2天發作, 即為月經性偏頭痛。 狹義的月經性偏頭痛指患者頭痛發作只在月經期發生, 其他時間不出現頭痛。 月經性偏頭痛往往有家族遺傳史, 它是一種與卵巢週期變化有關的特殊類型偏頭痛。

研究認為女性體內雌激素水準的降低可引起偏頭痛的發生, 此時若補充雌激素可以控制和預防偏頭痛的發生。 雌激素水準下降的黃體期末和卵泡前期,

偏頭痛發作次數明顯增多, 在雌激素上升各期發作次數則減少, 說明雌激素水準升高對抵抗偏頭痛的發作具有保護作用。

而中醫對此稱為:經行頭痛, 即逢行經前後和經期, 出現以頭痛為主症者, 稱為經行頭痛。 中醫辨證分型為血虛頭痛者, 即經期或經後頭暈頭痛, 心悸少寐, 神疲乏力, 舌淡苔薄, 脈虛細。

緩解偏頭疼的方法

1、冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好, 敷在頭疼部位。 等冷卻的頭部血管收縮後, 症狀自然會減輕。

2、躺下來休息一會兒:如果有條件的話, 在偏頭疼發作時, 不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒, 一般來說, 只要睡上半個小時, 偏頭痛就會有所減緩。

3、按摩頭部:用雙手按住左右兩側太陽穴,

減輕血管膨脹。

4、飲用綠茶:綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果, 所以, 可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

5、靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。 你可以購買一盤此類的CD, 在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會, 讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

6、頭纏毛巾:看起來可能會很可笑, 不過這的確是治療偏頭疼的好方法。 疼痛時, 使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍, 如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目。



引起偏頭痛的食物

(1)含高酪胺的食物, 如咖啡, 巧克力, 乳製品。

(2)動物脂肪, 其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%, 嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作。

(3)酒精飲料:特別是紅色葡萄酒, 白酒, 檸檬汁, 柑橘, 霜淇淋等。

(4)牛肉香腸, 肉類醃製品, 醬油等。

(5)含有阿斯巴甜添加劑的食物, 如優酪乳, 可樂, 冷飲等甜食工業飲料、食品。

月經期間偏頭痛的營養療法

1.每天攝入200~400毫克維生素B2。 維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用,

讓偏頭疼“短路”。

2.在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6, 然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。 維生素B6刺激產生血清素, 這是腦內的一種化學物質, 能夠收縮血管, 防止偏頭疼的發生。 需要提醒的是, 如果過長時間每天服用50毫克~2克的維生素B6, 可能會步態不穩和雙腳麻木。

3.每天攝入400國際單位的維生素E。 維生素E有助於穩定體內雌激素水準, 其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。

4.每天攝入200~400毫克的鎂。 注意心臟或者腎臟有問題的女性, 在準備補充鎂之前讓醫生檢查, 看一看是否適合補充鎂。 還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉, 也要注意不要輕易補充鎂。

5.除了補充以上維生素外, 還要服用多種維生素。



頭痛的食療原則

(1)實症頭痛:飲食宜清淡, 除米, 面主食外, 可多食青菜, 水果類食物。

(2)虛證頭痛:可多食富有營養的食物, 如母雞, 豬肉, 豬肝, 蛋類以及桂圓, 蓮子湯等。

(3)有熱者, 宜吃新鮮蔬菜, 水果, 綠豆湯, 赤豆湯等。

(4)禁忌煙、酒和公雞, 螃蟹, 蝦等發物。

偏頭痛的危害:

1.影響人的生活工作,最直接的就是影響睡眠,沒有幾個頭痛患者睡眠是好的,輕者入睡困難,重者整宿難眠。因為睡眠不足,白天就沒精神,工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發作,十分耽誤事。

2.影響人心理健康,這是因為人久患頭痛疾病,性格發生變化,往往性情變得暴躁。又因為久治不愈,生活受到重大影響,心理脆弱,喪失信心。

3.影響人體健康,人無緣無故不會出現頭痛,正常人在疲勞,緊張,感冒時也會頭痛,但是只是一時的,很快應該恢復正常。如果不但不恢復,還頻繁發作,疼痛難忍,就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響,因為頭痛後發作的腦血栓,高血壓,腦出血,臨床非常常見。

1.影響人的生活工作,最直接的就是影響睡眠,沒有幾個頭痛患者睡眠是好的,輕者入睡困難,重者整宿難眠。因為睡眠不足,白天就沒精神,工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發作,十分耽誤事。

2.影響人心理健康,這是因為人久患頭痛疾病,性格發生變化,往往性情變得暴躁。又因為久治不愈,生活受到重大影響,心理脆弱,喪失信心。

3.影響人體健康,人無緣無故不會出現頭痛,正常人在疲勞,緊張,感冒時也會頭痛,但是只是一時的,很快應該恢復正常。如果不但不恢復,還頻繁發作,疼痛難忍,就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響,因為頭痛後發作的腦血栓,高血壓,腦出血,臨床非常常見。