一日之計在于晨 早晨養生必做的4件事

內臟功能主要是由交感神經和副交感神經所控制的， 在睡眠狀態下交感神經屬于沉靜狀態， 突然起床會讓交感神經興奮， 血壓上升， 增加了大腦以及心臟的負擔， 早晨起來后做什么事情非常的重要。

一日之計在于晨， 早晨養生必做的4件事！

1、做叩齒運動和揉腹部

牙齒和肝臟、胃腸道、腎臟及脾胃有著密切的聯系， 每天堅持叩齒能達到骨折和健身的功效， 早睡醒來之后身體放松躺在床上， 就如同咀嚼食物一般上下叩擊牙齒。 身體要放松， 平躺在床上使用右手掌從胸口向肚臍部位順時針方向按摩100次， 然后使用左手掌逆時針按摩100次， 這樣能夠增加胃腸道蠕動， 緩解膝習慣性便秘。

2、揉鼻子

端坐在床上使用雙手掌心緊緊的按住兩個耳孔， 用無名指、食指以及中指對后枕部敲擊20次， 然后用掌心按住耳孔， 手指按住枕骨幾秒鐘不動， 長時間堅持下去能夠增強記憶力，

讓頭腦變得更加清醒， 幫助降低血壓以及舒張血管。 另外也可堅持揉鼻子， 兩個手的拇指稍微彎曲， 其他4指握成拳頭狀， 讓拇指對鼻梁骨兩側反反復復的揉搓， 這樣能夠促進鼻腔中血液循環， 防止感冒。

3、喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，

能補充身體所需要的水分， 提高了血液循環的速度， 促進了胃腸道蠕動， 同時達到了潤腸通便的功效。 找到空氣清新的環境中， 堅持15分鐘的深呼吸能增強肺活量， 讓頭腦變得更加清醒， 具有振奮精神的功效。

4、排大便

每天定時通暢的排大便對身體健康非常的重要， 按時排便， 縮短了食物殘渣在腸道里面停留的時間， 防止有害物質直接和腸道接觸， 預防大腸癌的產生。 盡量是吃完早飯之后再排大便， 因為吃完早飯之后能增加腹腔的內壓， 幫助把前一天的食物殘渣排泄得更加干凈。

溫馨提示

早晨醒來之后應該多看一看綠色的植物， 遠眺前方， 能夠增加視力， 防止出現近視， 具體的方法是端正好姿勢， 保持自然的呼吸， 兩個眼睛平視前方。 每天的早餐是至關重要的， 一定要保證清淡營養， 才能夠滿足一整天營養的需求， 經常不吃早餐的話身體得不到充足血糖， 容易出現全身無力、頭痛頭暈以及心慌。

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