睡覺能大補，良好睡眠有助身體健康
睡覺是每個人每天都會做的事情， 良好的睡眠能夠讓我們保持身體活力。 但是如果一個人晚上睡得不好， 那麼早上就沒有精神， 工作中也會昏昏欲睡。 由此可見， 睡眠是保證人正常工作的前提， 良好的睡眠不僅能夠補充體力， 還有助於身體健康。 關於睡眠的知識， 你又瞭解多少呢？
最佳睡覺時間：
最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末， 在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 中醫理論認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。
淩晨3點是一天的“立春”， 6點是一天的“春分”。 天地在3點醒了， 人體細胞在這個時空感應下也醒了。 在每天3點到5點之間醒了無需再睡，
睡眠勝過任何保健品
良好的睡眠， 可以對身體的各項機能起到修復作用， 如果睡眠不規律， 甚至可能讓你患上100多種病。
睡眠有利心臟健康。 研究人員對居住在希臘的23681人進行調查， 結果顯示， 一周內至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風險降低了37%。 此外， 難治性高血壓、糖尿病等， 也都與睡眠密切相關。
睡得好， 能讓你更聰明。 在睡眠狀態下， 腦細胞能量得到貯存， 大腦耗氧量開始減少。 醒後人的大腦思路開闊， 思維敏捷， 記憶力增強。 德國睡眠科學家在英國《自然》雜誌上撰文指出， 好的睡眠品質還能增強創作靈感。
睡眠可以減壓。 研究表明， 睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。 每當感到壓力大的時候，
睡眠可以美容。 人睡著時， 皮膚血管完全開放， 血液充分到達皮膚， 進行自身修復和細胞更新， 起到延緩皮膚衰老的作用。 睡眠不足還會導致肥胖， 藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。
適當“多睡”還是一味治病良藥。 在醫院裡， 總能聽到醫生囑咐病人要好好休息。 俗話說“七分調養三分治”， 睡眠是這七分調養中最重要的內容了。 這是因為， 當機體受到感染時， 會產生與睡眠有關的化合物――胞壁酸， 它除了誘發睡眠外， 還可增強抵抗力， 促進免疫蛋白的產生， 因此睡眠好的患者病情痊癒也快。 舉例來說， 高血壓患者每天要保證7―8個小時的睡眠， 老年人可適當減少至6―7個小時;對心腦血管患者來說，
深度睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。 熟睡時身體內免疫細胞活力加強， 也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。 所以在一般感冒或因細菌感染而發燒時， 睡眠是一種很好的輔助治療方法。
睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5―7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。
除此之外，睡眠有很多地方都要注意。房間不能太大，睡覺一定要關門，避免陽氣流失，早上起來沒有精神。想要擁有一個良好的睡眠，晚餐一定不能吃的太多，否則會讓大腦過度緊張，引發一系列的神經衰弱，失眠多夢，腦供血不足等症狀，切忌不可暴飲暴食。
睡眠是一種很好的輔助治療方法。睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5―7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利於延長人的壽命。
除此之外，睡眠有很多地方都要注意。房間不能太大，睡覺一定要關門，避免陽氣流失，早上起來沒有精神。想要擁有一個良好的睡眠，晚餐一定不能吃的太多，否則會讓大腦過度緊張，引發一系列的神經衰弱，失眠多夢，腦供血不足等症狀，切忌不可暴飲暴食。
