女性健康

常吹空調 OL警惕“空調腿”

長時間在冷氣房下, 膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病, 也就是俗稱的“空調腿”。 在就診病患之中,

2/3為45歲以上的中老年人, 1/3為18-30歲的青年人。 小編提醒大家, 在炎炎夏日的吹冷氣高峰期, 一定要加強防範及保護膝關節。

為何會發生“空調腿”

調查病因發現, 其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長, 膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣, 或者血管收縮、組織缺氧, 進而引發“滑膜炎”。 特別是女性, 喜歡穿著短裙、短褲, 暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激, 引起“空調腿”病。

“空調腿”有哪些影響

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害, 覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已, 尤其是年輕人更不在意。 殊不知, 冷空氣對關節的損害是很大的, 如果不注意保暖, 上了年紀很容易患上關節炎。

如何預防“空調腿”

1.空調溫度不要調太低

空調溫度不宜太低, 一般控制在25℃-27℃, 不能對著空調直接吹, 因為冷氣口溫度更低。 在室內感覺有涼意時, 一定要站起來適當活動四肢和軀體, 以加速血液迴圈。

2.儘量不要長時間吹空調

限定吹冷氣時間, 不要吹整天, 如果是在空調房工作, 建議利用午休時間離開空調房, 給身體以“休息”時間。

3.做好保暖工作

若必須長時間處於低溫的空調室內, 最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4.適當活動鍛煉腿部肌肉

在生活中, 也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉, 達到改善關節功能, 有效預防疾病的效果。 可以坐在椅子上, 兩腿伸直, 保持腳尖繃直, 使小腿肌肉有緊張感, 保持10秒後緩慢放下, 完全放鬆, 反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲, 以10次一組為宜, 鍛煉後慢走放鬆,

這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。