日常減肥吃哪些零食效果好
減肥的一大方法是節食， 但是節食對吃貨而言卻是痛苦的。 有沒有吃不胖的食物呢？答案當然是肯定的。 給大家分享幾種低熱量的零食。
1、藍莓幹
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效， 可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外， 藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。
藍莓幹比新鮮藍莓更易保存， 100g藍莓幹含有200卡路里， 是理想的美容瘦身小零食。 雖然藍莓幹的熱量大於藍莓， 但藍莓有季節性， 保存時間也不長， 藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
2、黑巧克力
巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 加速新陳代謝， 所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。 巧克力因可哥含量、乳質含量不同而有所區別。
黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種， 所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。 在挑選巧克力時， 要關注對比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。
3、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物， 怕長胖的美眉可以放心食用哦， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
4、全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單， 餅乾的來歷要追溯到波斯， 餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。 很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。 在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，
美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾， 全麥餅乾使用全麥麵粉， 其中富含纖維， 可以幫助腸胃蠕動， 有利於消化。
5、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素， 同時脂肪含量很低， 還有各種其他微量元素， 可以作為我們的零食來吃， 建議不要加入牛奶， 如果想加可以加一些脫脂牛奶， 營養健康。
6、特製牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食， 可以來一杯健康的飲料哦！比如特製的牛奶， 嘿嘿就完全OK！經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇， 再加入一些朱古力或者可哥粉都是不錯的選擇， 這樣一杯高鈣的美味就做好了。
7、蘋果
不用特別介紹了吧，
8、木瓜
其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。
9、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C， 可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，
10、葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡， 因為吃起來有點苦苦的。 可是它卻含有很豐富的維他命C， 而且熱量超級低， 對於減肥真的是很有幫助。
減肥不能吃哪些零食
1、椒鹽餅乾
雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口， 也常常讓人吃了就停不了扣， 要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。 加上不少的鹽分， 讓你不知不覺的攝入過多的鈉， 也容易造成浮腫哦。
2、微波爆米花
有時候因為嘴饞， 很多上班族會去商店購買微波爆米花， 要知道爆米花不僅含有致癌化合物， 又是熱量極高的一種零食， 一袋就有400到500大卡， 你要是愛吃想不發胖都很難。
3、巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時補充你的精神， 但是一根巧克力棒就有250大卡熱量， 因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信， 這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。
4、罐裝花生
那些花生堅果類的罐裝食品， 很容易就吃完， 有的更是經過了一些加工程式增加了調味料， 例如鹽巴或者糖等熱量， 吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯， 因此建議每天食用量不要超過10顆。
5、巧克力餅乾
巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食， 但是這種餅乾大多數是由糖和奶油製作而成， 熱量很高， 且不能延長飽腹時間的作用。 如果你實在覺得很餓了， 可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶， 這樣才能真正達到減肥功效。
