健康減肥

減肥吃哪些蔬菜水果好呢

女性與男性在減肥時所選擇的方式是有不同的, 這與習慣、愛好等相關, 如女性減肥多喜歡藥物、節食等, 而男性則偏向於運動類減肥, 女性在減肥時多會控制自己的食欲, 此時的食物多以水果、蔬菜類為主, 有些會直接控制不吃, 這樣下去身體會受到傷害, 形成多複雜性的疾病, 那麼減肥吃哪些蔬菜水果好呢?

梅子

被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅, 素有“每天一杯茶, 不如每天一顆梅”之稱。 這種減肥茶果, 如同減肥茶一般的草本植物屬性, 但不腹瀉, 口感好, 攜帶也方便, 可以作為減肥茶的替代品。

黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法屬於節食減肥, 每天三根黃瓜兩個雞蛋, 早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋, 晚上只吃一根黃瓜, 5天輕鬆減12斤, 效果比較明顯。 優點:效果明顯, 減肥速度快。 缺點:堅持起來比較困難, 長時間使用不利於人體健康。 這類方法偶爾為之還可以,

但是經常使用不利於身體健康。 因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

蘋果牛奶

也是很常用的方法, 一天光吃蘋果, 一天光喝牛奶, 兩天一個階段, 然後恢復飲食, 聽說也挺有效的。 喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

七日魔鬼瘦身湯

又叫七日瘦身湯, 俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。 用2到3個大番茄和1整個高麗菜, 加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止, 在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜, 除了每天建議可以吃的食物外, 一覺得餓就喝巫婆湯, 一大鍋可以喝七天。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分,

可以幫助排除體內多餘的水分, 使腎臟功能維持正常的運作, 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸, 有利尿的功能, 但並不是頻尿, 反而是幫助你噓噓的次數減水, 而尿量增多, 身體的毒素能夠順利被排出, 新陳代謝自然就會好, 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣 的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥吃哪些蔬菜水果好呢?有減肥功效的蔬菜水果多, 卻不能當成正餐食用, 食物本身多, 有減肥效果或是利於減肥的也多, 可瞭解後再食用, 但是可節食, 身體需要大量的食物才能保證其營養, 攝入的食量小是控制了熱量, 當飲食恢復正常後患者會發現食量反而增加了, 身體反而有長胖的可能, 對胃口也會有提高, 對減肥更加不利。