健康減肥

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

[IMG5]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

舒琪

舒淇自創了獨家局部雕塑法:把保鮮膜包在想瘦的部位,然後放音樂盡情跳舞30分鐘,跳到流汗後,就能看到效果了。但是,保鮮膜可不要包太久,不然皮膚會紅腫過敏喔!

[IMG6]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

梁靜茹

同樣來自島國的梁靜茹,最喜歡游泳。許多人說游泳會讓手臂、肩膀變粗壯,但從小游到大樑靜茹,卻擁有fit的身材和漂亮的手臂。

[IMG7]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

李玟

COCO說:“我最愛啞鈴運動了,它讓我的手臂變好結實,線條變好漂亮!”通常COCO都會先做做暖身操,再開始啞鈴或舉重運動,做完20次後,休息一下,再開始第2組動作,分3階段來完成讓性感加分的手臂訓練。

[IMG1]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

陶晶瑩

總嫌自己手臂肉肉的陶子,每天回家都會努力做肌力運動。她都是趁著看電視時,左右手各拿2瓶裝滿水的600ml礦泉水瓶,輪流上抬,持續15分鐘。

[IMG2]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

張清芳

啞鈴運動是張清芳擺脫蝴蝶袖的最佳方法,運用手臂的力量前舉或側舉啞鈴,1周1-2次,每個動作舉50下,並配合呼吸吐納,就能消除贅肉,練出漂亮線條。

[IMG3]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

瑪丹娜

瑪丹娜鍛煉身材的方法,就是每天進行強力瑜珈課程,既可以燃燒脂肪,又能雕塑身材、放鬆心情。為了讓肌肉有線條,瑪丹娜每週還會時尚搭配下麵的處方2-3次。

a、雙腿站開與肩同寬,雙手自然放在身體兩側,手掌朝向前方。

b、深呼吸,同時將雙手往上抬高過頭部。再呼氣,慢慢放下手臂。重複8-15次。

[IMG4]

如何瘦手臂 告訴你最有效的明星瘦手臂方法

希拉蕊·斯萬克

曾獲得奧斯卡影后的希拉蕊·斯萬克,有著結實勻稱的纖細手臂,這可是靠勤練肌力操得到的成果喔!

1、雙腳站開與臀同寬,雙手各握住5-8磅的啞鈴,放在身體兩側。左腳往前跨1步,屈膝,讓大腿平行地面,並與小腿成90°。

2、慢慢地把啞鈴舉到胸前,讓手肘保持靠近身體,然後把手臂輕輕向外打開,手肘保持彎曲。重複7-10次,然後換腳。想用游泳瘦手臂的人,可以多遊運用到較多手臂力量的自由式。