營養飲食

神奇!生薑這麼吃體內濕氣全沒了

如果你的身體經常會出現多種小毛病但又不能根治, 那就要考慮是否體內濕氣過重了, 俗話說“千寒易除, 一濕難去”, 一旦體內聚集了濕氣,各種疑難雜症都會找上門。 中醫講究食療養生, 我們也不妨學學老中醫們“吃”掉濕氣的方法, 簡單易行, 徹底除濕!

如何判斷體內有無濕氣?

出現這些狀況, 小心濕氣上身:

體內濕氣過重, 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服, 頭髮老是油油的, 甚至出現腸胃炎現象, 口腔症狀比較明顯, 舌苔白厚。 腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀, 是體內濕氣過重的最典型表現。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人, 而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力, 這樣形成了一種惡性循環, 越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多,

久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的重症。

體內濕氣重怎麼辦?

怎麼吃能有效祛除濕氣?

體內濕氣的運化, 要依靠脾來進行, 因此, 健脾化濕的食物都在可選之列。 比如, 白扁豆、山藥、薏苡仁等。

紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣,

建議買些新鮮荷葉, 在粥快煮開時放入, 燜一會兒即可食用。 喜歡喝茶的人, 到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶, 同樣有祛濕之效。

生薑一種吃法徹底去除體內濕氣

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。

生薑有解表化濕功效,

可將其帶皮切下五六片, 放入滾開的水中, 待幾分鐘後就可飲用了。 如果覺得生薑水味道難以下嚥, 還可加入一些紅糖調味, 對於畏寒痛經的人尤其有好處。 值得提醒的是, 僅在做菜中放入生薑調味, 是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化, 但在祛濕方面卻功效一般。

濕氣重的人不能吃什麼?

健脾化濕的同時, 更需要減少內濕形成。 因此, 肥甘厚味的油膩食物, 西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。 在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時, 最好加入蔥、薑, 以降低其寒涼性質。