女人秋冬如何進補 滋補女人的六大食物 熱門文章排行榜 >>2018-11-06 10:47來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
女性該怎麼進補
進補沒有明確的時間界限
有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。 人們普遍認為冬至前後進補是最佳的時期， 因此， 冬至一到， 很多人就開始想方設法地進補。
其實， 進補並沒有沒有明確的時間界限， 進補也因人而異， 不同體質的人， 進補的度和進補的時間也會有所差別。 一般情況下， 冬季比較適合進補， 但不局限於冬至前後這幾天時間。
藥補不如食補
專家提醒：冬令進補與其服用大量補品， 不如先從食補開始。 因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。 而女性在食補中又可根據不同的體質， 分為四種不同的食補方法：
平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用， 幫助維持健康和生命的食物， 如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。 這類食品性能平和， 陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，
清補：指食性寒涼的食物， 如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等， 有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物， 如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。 這類食物有溫陽散寒作用， 在寒冷的冬季， 常用來禦寒和除濕。
滋補女性的食物都有哪些？
1、紅米
紅米裡面還有大量的植物蛋白質以及澱粉， 能夠快速身體提供能量， 同時也可以維持身體體溫， 裡面含有大量鐵， 有效預防貧血， 除此之外裡面含有大量的維生素a， 維生素b1， 能夠改善營養不良， 防治夜盲症以及腳氣病， 同時也可以舒緩疲勞和失眠。 裡面含有的維生素e能夠抑制癌細胞的生成， 預防結腸癌。
2、番茄
只要每天保證50克的番茄， 就可以滿足身體對維生素以及礦物質的需求。 番茄裡面含有的番茄紅素能夠抑制細菌， 含有的檸檬酸， 蘋果酸以及糖類可以促進食物的消化， 營養是非常豐富的。
3、柳丁
柳丁可以防止自由基受到破壞， 減少老化的現象， 同時也可以防止亞硝酸鹽轉化為致癌物質， 有效的保護了細胞， 預防食道癌和胃癌。 除此之外也可以抑制當固醇對身體帶來的氧化， 保護了好膽固醇， 維持了血管以及心臟的健康。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有b族維生素， 大量纖維素以及鉀能夠促進胃腸的蠕動， 幫助體內的廢物排出體外， 防止了青春痘以及便秘。 胡蘿蔔裡面也含有一些糖化酵素， 分解了食物裡面的脂肪以及澱粉。 能夠被人體吸收及利用。 另外胡蘿蔔也屬於很好的減肥食物， 所含有的胡蘿蔔素能夠增加血紅素， 提高了血液的品質， 有效的輔助治療貧血。
5、菌類
菌類食物裡面含有大量的蛋白質， 而且沒有膽固醇和澱粉， 屬於低脂肪低糖類的食物， 裡面含有大量的氨基酸以及礦物質維生素， 營養價值很高。
6、黃豆
黃豆裡面含有人體所需要的氨基酸， 有利於肌膚的再生以及修復，
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