空腹吃香蕉傷害身體的健康！

我們身體的健康那個離不開各種飲食的營養攝入， 香蕉就眾多水果中的一種， 也是很有營養的。 但是我們的日常飲食上， 有很多的食物在空腹的狀態下， 並不適合食用， 香蕉也是這樣的。 很多人不太瞭解， 為什麼不能空著肚子吃香蕉呢？那麼今天在這裡， 小編就借助這個機會為大家詳細的來介紹一些這其中的原由， 幫助大家能在生活中吃的更加的健康。 同時能夠讓大家對於香蕉有個新的認識， 新的瞭解， 快來一起和我看看吧！

吃香蕉不會導致鎂攝入過量影響心臟

香蕉含有豐富的鎂， 但空腹吃香蕉真的就能使血液中的含鎂量驟然升高， 進而影響心臟嗎?答案是否定的。 食物中的鎂主要在腸道中被吸收， 吸收率一般保持在30%左右， 每100克香蕉中含有43mg鎂， 按一根香蕉100克計， 攝入的鎂約為12.9mg。 根據中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，

成人鎂適宜攝入量定為350mg/d， 而可耐受最高攝入量為700mg/d， 也就是說， 除非一口氣吃下55根香蕉， 否則不會出現鎂攝入過量， 當然， 考慮鎂過量的前提是如此多的香蕉不可能一次性吃完。 另外， 食物中含鎂量最多的是綠葉蔬菜， 包括粗糧、堅果等食物含有的鎂也遠遠超過香蕉， 但從沒人說空腹吃白菜、空腹吃黃豆、空腹吃蕎麥會攝入過量鎂進而影響心臟， 因此， 吃香蕉會導致鎂攝入過量影響心臟健康的說法本身就是站不住腳的。

過去曾有人擔心， 香蕉中含有大量的鉀， 心臟病人吃香蕉是否會導致鉀攝入過多而對心臟不利呢?當然這個問題也是否定的。 果殼網蕭汲曾撰文指出：正常人的血鉀濃度維持在3.5~5.5mmol/L之間， 血鉀如果高於這個範圍，

無論是正常人還是心臟病人， 都有可能發生致死性的心律失常， 引起猝死。 而人體每天對鉀的需要量非常大， 一個健康非孕期的成年人， 每天需要鉀約2000mg， 同時， 腎臟是人體最強大的廢水處理廠， 每天能夠濾過33000mg的鉀， 因此理論上講， 健康人即使每天攝入30幾克鉀(約合13噸香蕉)也不會有生命危險。

空腹吃香蕉對胃酸分泌有一定影響

有微博稱， 空腹吃香蕉會導致胃酸分泌大大減少， 此種說法未免太過可笑。 人胃會持續分泌胃酸， 其基礎的排出率約為最大排出率的10%， 且呈晝夜變化， 入睡後幾小時達高峰， 清晨醒來之前最低， 沒有進食反而導致胃酸分泌大大減少之說。 食物進入胃部以後會刺激胃酸分泌， 進而增加胃蛋白酶的活性，

幫助消化。 有部分人空腹進食香蕉後會出現燒心、反酸、嘔吐感， 這是因為香蕉富含碳水化合物。 一般情況下碳水化合物對於胃酸分泌沒有非常明顯的影響， 但單糖和雙糖會格外刺激胃酸的分泌。 恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在， 因此， 空腹吃下香蕉後， 胃酸的分泌較一般食物更多， 患有消化性潰瘍如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者就會產生燒心、反酸的不良反應， 原本就胃酸過多的人也會出現不適。 但除此之外， 正常健康人在空腹吃香蕉後， 除了迅速產生飽腹感不會有任何不適。

通過上文的分享， 我想大家應該對已健康食用香蕉的問題搞清楚了。 我們在生活當中都應該注重這些飲食的禁忌問題，

只要我們避開這些不對的做法， 才可以更好的發揮食物的營養價值， 摒棄錯誤的飲食方式， 而產生的其他不利的影響和傷害。 現在你是不是明白了許多， 也懂得了不少的知識吧， 那就好好的牢記並這樣去做吧！