營養飲食

這些食物怎么吃都不胖

近日, 美國MSN網站介紹了絕對不會使你變胖的8種食物, 它們不僅熱量低, 膳食纖維含量高, 還會為健康帶來許多好處。

芹菜:

每杯16千卡。

芹菜是最著名的“負卡路里”食物。 美國營養和飲食學會的發言人安杰爾·萊蒙德解釋說:“這是因為吃掉芹菜后, 身體需要消耗更多能量來消化它, 這被稱為食物產熱現象”。

甜椒:

每個30千卡。 可以把它們切成條狀, 扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空, 再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,

進行烘焙。 甜椒不僅熱量低, 還適合各種烹調方式。

羽衣甘藍:

每杯33千卡。 萊蒙德說:“對這種蔬菜攝入較少的人群, 體重往往較高。 這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。 ”

西蘭花:

每杯31千卡。 十字花科蔬菜是“零卡路里”食物, 其中西蘭花是最佳選擇。 你可以將其蒸煮來作為零食。

紫甘藍:

每杯22千卡。 萊蒙德說:“紫甘藍對心腦血管有益, 同時還會幫你克制吃零食的沖動。 ”

菜花:

每杯27千卡。 如果你不喜歡生菜花的味道, 萊蒙德建議, 不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。 ”

圣女果:

每杯27千卡。 它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。 通常來說, 每份水果大約會提供60千卡的熱量, 是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。

圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。

菠菜:

每杯7千卡。 除了熱量低, 菠菜還對健康極為有益, 尤其是如果你進行高強度的鍛煉之后, 菠菜能幫身體進行自我修復。