健康生活

怎么吃都不胖,易瘦體質如何養成?

怎么樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羨慕呢?怎么樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣, 易瘦體質也并不是天生的哦!這是要靠自己后天養成的!那么, 要怎么樣做才能養成呢?

怎樣養成易瘦體質1:多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物, 堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西, 人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物, 諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等, 其實這些東西正是典型的堿性食物, 因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水, 不會生成酸性代謝產物, 而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質, 能中和酸性物質, 維護身體達到平衡。

怎樣養成易瘦體質2:升高你的體溫

體溫過低代謝就會減慢, 特別是寒涼的秋冬時節, 不少女性更是會出現手腳冰涼的問題, 這很容易令肥胖的身材更加明顯。 平時多動動身體, 改掉懶惰不動的壞習慣, 早餐一定要吃好, 多吃溫熱的食物, 少吃冷凍食品, 這能提高能量的消耗率。

同時, 當我們身體變冷, 體內感覺到能量不足, 就會進入“節省”模式, 能量不自己消耗了, 就會變成脂肪積聚下來哦。 如果想通過做運動來提高體溫, 最好是在飯前做, 刺激熱代謝, 令脂肪燃燒得更有效。 不過飯前不宜做太劇烈的運動, 稍微拉伸一下身體就OK了。

怎樣養成易瘦體質3:平日稍微動一下,

就能提升肌力

為了提高自身代謝力, 適當地增加肌肉量吧, 不過你也不需要到健身房做高強度的運動, 那樣只會過度增加肌肉量, 還容易造成肌肉硬塊, 導致肌肉型肥胖哦!

平時該動的時候就充分動起來, 例如提早一個站下車, 矯正坐姿、站姿、走姿,

就算是看電視也盡量挺直腰背坐著, 過一段時間放松一下后再繼續挺直, 以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢!