少吃多餐能養成易瘦體質嗎？

現在有很多人因為在平時的飲食上不加控制自己， 總是暴飲暴食， 甚至零食不斷， 導致出現肥胖體質的人越來越多， 有些人甚至諷刺自己喝口涼水也長肉， 其實這個跟平時的飲食習慣有很大關係， 很多人都認為少吃多餐可以養成易瘦體制， 這是真的嗎？下面就讓小編給大家解答一下吧！

一日三餐的習慣， 在我國很早就形成了。 這是科學的， 符合生理和工作的需要。 但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。 一般早餐占全日量的30%， 而且要保證品質， 最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%， 而且飲食宜清淡。

據加州哥倫比亞製片場營養服務組主任崔勃爾說， 超過5小時不吃東西， 你就會餓得失去控制， 變得顧不了健康目標和營養觀念了， 看到什麼就吃， 無法抵抗外界吃的誘惑。 因此， 少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。

孫思邈就說過:“食欲數而少， 不欲頓而多。 ”意思是說， 人宜少食多餐， 不宜一頓吃得很多。 對於患有胃病的人， 一般都知道少吃多餐好。 因為患病後， 消化功能較差， 而身體的營養需求卻會增加， 許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。 解決這兩難局面並持續補充營養， 以少食多餐為最佳途徑， 而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得， 故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人， 少吃多餐對心血管也是很有利的。 捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60~64歲的人進行了試驗研究。 其中668人， 每天吃1~2頓飯， 每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，

即一天吃5頓， 總量不變， 患心血管病的人數量是1/6， 比一天吃3頓的患病率還下降13.3%。

其實單憑少吃多餐是形不成易瘦體質的， 要想讓自己瘦下去， 一定要多做運動， 平時多吃一些含鹼性的食物， 多喝一些水， 養成早睡早起的好習慣， 另外在晚上儘量不要吃任何宵夜， 因為晚上吃東西很容易導致出現堆積， 時間長了就會成為贅肉。