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幾款美食粥 幫你遠離便秘困擾

文章導讀

肥胖的mm們有的人是因為吃的過於豐富, 熱量高才會讓身材走樣, 但是有的人吃的不多卻也肉呼呼, 其原因是因為一個難言之隱,

就是便秘!小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥, 增加代謝率又能清償排毒。

1、芹菜粥

來源:《本草綱目》

材料:新鮮芹菜60克, 粳米50-100克。

做法:

將芹菜洗淨切碎, 與洗淨的粳米同入砂鍋內, 加水600克左右, 同煮為萊粥。

治療便秘吃法:每天早晚餐食, 溫熱服。

2、菠菜粥

來源:《本草綱目》

材料:鮮菠菜適量, 粳米100克。

做法:

先將菠菜洗淨, 放入沸水中, 略燙數分鐘, 撈出後切細, 同粳米煮粥。

治療便秘吃法:供早晚餐溫熱服食。

3、南瓜粥

來源:民間偏方

材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。

做法:

米洗淨, 水燒滾, 將米放滾水內, 改用中火煲40分鐘。 將南瓜粉攪勻放粥內, 續煮20分鐘, 加入冰糖調味。 最後放入鮮百合瓣, 翻滾便成。

治療便秘吃法:每天早晚餐食,

溫熱服。

4、紅薯粥

來源:民間偏方

材料:新鮮紅薯250克, 粳米150克, 紅棗若干, 芝麻適量。 白砂糖30克。

做法:

將新鮮紅薯洗淨, 連皮切成小塊, 粳米淘洗乾淨, 用冷水浸泡半小時, 撈出瀝水, 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內, 加入約1000毫升冷水煮至粥稠, 依個人口味酌量加入白糖, 再煮沸即可。

治療便秘吃法:每天早晚餐食, 溫熱服。

5、胡蘿蔔粥

來源:《本草綱目》

材料:新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。

做法:

先將胡蘿蔔1-2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲, 沸水稍微煮過後, 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

用100克粳米加水煮粥, 快熟時, 加入炒好的胡蘿蔔同煮。 起鍋時撒些香菜、芝麻油, 頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔, 令人食欲大動。

治療便秘吃法:本粥味甜易變質,

需現煮現吃, 不宜多煮久放。

6、燕麥粥

來源:民間偏方

材料:燕麥片50克。

做法:

將燕麥片放入鍋內, 加清水待水開時, 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

治療便秘吃法:每日一次, 早餐服用。

7、鳳梨粥

來源:民間偏方

材料:西米100克, 鳳梨150克, 白砂糖10克。

做法:

鳳梨切成細丁, 西米洗淨, 放入沸水鍋內略氽後撈出, 再用冷水反復漂洗。 鍋中加入約1000毫升冷水, 將西米放入, 用旺火燒沸, 改用小火熬煮半小時後, 放入鳳梨丁, 續煮10分鐘至粥成。

治療便秘吃法:每天早晚餐食, 溫熱服。

便秘的困擾就止於今天, 大家的瘦美人的希望不再是夢想。