營養飲食

身體各個器官的營養補充!

都想要美麗, 都想要健康, 但是女人吃什麼最養身體?其實, 女人各個器官需要的食物各不相同, 選對食物讓你的身體更美麗!讓我們按需補充營養!

1.眼睛:

雞蛋防白內障, 胡蘿蔔防眼睛乾澀;

眼睛十分脆弱, 面對電腦時間過長、吸煙, 甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。

雞蛋:如果你本就愛吃雞蛋, 這對你來說會是個好消息。 雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸, 有助預防白內障。

胡蘿蔔:胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素, 因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A, 維生素A對眼睛的視力很有幫助, 特別在暗光下和光線快速變換下的視力, 一定要維生素A參與才能順利完成, 人們現在經常盯著電腦看, 看電視、打遊戲, 這時消耗的維生素A特別多, 很多人會感到眼睛發幹, 如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺, 所以應多補充些胡蘿蔔素,

吃胡蘿蔔素可以明目就是這個道理。

2.大腦:

圓白菜健腦、抗抑鬱;

每天吃兩道甘藍類蔬菜, 如圓白菜, 認知功能的下降速度可減慢40%。

3.皮膚:

番茄防曬保濕;

番茄營養豐富且熱量低:可以用來保持身材, 目前許多模特、明星保持身材主要採取的方法之一。 豐富的酸性汁液:可以平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人, 可以將番茄搗汁後塗於臉上, 停留約15分鐘後用清水洗淨, 對去除面部死皮大有幫助。 番茄中的維他命C具有美白的功效, 用法:番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部, 10多分鐘後清洗乾淨。

4.鼻子:

葵花子預防鼻炎;

美國每年有很多人患有花粉熱, 研究員稱, 這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。 維生素E有維護免疫系統的作用, 而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

5.嘴唇:

核桃滋潤補水;

想擁有水潤不乾燥的嘴唇, 身體需要不斷形成新的皮膚細胞, 歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。 每天吃幾個核桃, 就可以達到潤唇的效果。

6.牙齒:

芒果、獼猴桃、蝦護牙齦;

芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。 義大利研究人員發現, 每天吃個獼猴桃, 可使患口腔癌的風險降低50%。 如果有牙周疾病, 體內細胞因數會增加, 使你飽受牙痛與牙出血的折磨。 研究發現, 維生素D能夠抑制細胞因數的生成。 90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。 因此在多吃蔬菜時, 也別忘了吃點蝦。