“沒過五月五，不要收被褥” 初夏養生這些做法要避免

初夏到來， 氣溫不斷上升， 這時人體容易產生各種的身體問題， 人們易患胃腸道疾病、口腔潰瘍及皮膚病等疾病。 這些疾病被人們稱之為“初夏病”。

初夏時節氣候干燥， 人易上火， 所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。 發生口瘡的誘因除了干燥的氣候， 焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系， 因此要相應地在飲食、心理等方面進行調整。 而降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水， 天氣干燥的初夏， 人每天的攝入水量應達到2000毫升-2400毫升。 由于早上人體血液濃度非常高， 容易形成血栓，

所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。 保持體內足夠的水分可以清洗腸道， 增強代謝， 稀釋血液， 預防上火。

此外， 初夏還要注意預防紅眼病。 在高溫高濕的初夏， 一定要注意個人衛生和眼部保健， 少去人多的場所， 避免接觸傳染源。 得了紅眼病， 要防止傳染， 并及時進行治療。

立夏過后是小滿， 氣溫明顯增高， 雨量也會增多。 悶熱初夏天氣加上潮濕， 為皮膚病發作提供了條件。 小滿節氣前后的皮膚病以“風疹”為多， 在這時候皮膚病的治療上， 要以疏風祛濕、清瀉血熱為原則。

夏天還容易出現各種各樣的胃腸道問題， 一方面是由于入夏后人體胃口自然變差， 消化功能受影響；另一方面， 由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，

刺激腸胃， 從而影響胃腸道消化液的分泌， 導致生理功能失調。 夏季養護脾胃， 最好能多進稀食以及新鮮蔬菜水果。 而從冰箱里取出來的食物， 最好不要急著吃， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。 細菌性痢疾是夏季最常見的腸道傳染病， 控制菌痢的關鍵是早發現、早治療；其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生， 不吃生冷蔬菜， 不吃不潔瓜果， 不吃腐敗變質或不新鮮的食物， 養成飯前便后洗手的習慣。

預防“初夏病”， 應注意個人衛生及飲食衛生、環境衛生等， 飲食以清淡為主， 忌生冷食物。 綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等可以多吃。 辛辣的食物應該相應減少。

干燥的天氣里， 免疫力低、易感冒發燒的人群應多吃些含優質蛋白質豐富的食物和含豐富維生素C的新鮮蔬菜、水果等。

除了要在飲食方面多注意， 還需要及時調整作息和情緒。 立夏之后， 晝長夜短， 天亮得早而黑得晚。 在自然界陽盛陰虛的氣候變化下， 人們可較春天稍晚點睡覺， 但不建議在子時（即晚上11點）之后睡覺， 以順應陰氣的不足；早上應早點起床， 以適應陽氣的充盈與盛實。 保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。

另外需要注意的是， 民間有“沒過五月五， 不要收被褥”之說， 意思是沒有到農歷五月初五端午節， 家里的棉被不要隨便收藏起來。 這是因為在端午節前， 天氣沒有規律，

有時白天十分炎熱， 到了晚上卻氣溫突然下降， 被凍醒， 這些情況下稍不留意就容易受涼。

[ 責編：李然 ]